朝
台風がまたまた近付いてます
週末毎の台風とは何なんだろう
雨が降りそうなので、
でGo!
遅刻しましたー！
あれ？ゴーグルがない！
どこかで落としたらしい
もともと古いもので、キズも多くすぐに曇ってしまうもなので、新しく糸満スイムで買いました(1780円。デポで買うのと同じ位)
アップ
フォーム意識
新ゴーグルはハッキリ見えすぎてクラクラしました(^_^;)
朝スイム
ちはるコーチ「伊是名トライアスロンは、台風接近のため船が出ずに中止。せっかくの追い込み練習も無駄にしたくないので、週末に何かやる予定です」
亜紀子さん「え？中止になったの～」
１人情報遅れてたようです。けど参加予定の皆さん同じ様なショック受けてたんだなぁ、と同情
今年も石垣島大会、無事エントリー出来ますように！
そして無事開催されますように！
※去年は申し込み開始2時間で定員→締め切り。開催日前は、北の某国がミサイル撃ってきた
ストロークカウントダウン
ユースケ先頭
ハルちゃん「前行きます！」いいね！
高江州さんもコースイン！
私はシンジョウ君の後ろで楽します(^_^;)
カウント15くらいまで落とせた
E(イージー)75m＋H(ハード)25m
ドラフティングすると、大きい動きがしやすい
キック100m
左脚付け根が痛い！キック始めると最初痛み始めます(原因不明)
いつもだんだん痛みが引くのですが、堪えられずスタンド…京子さん先行って(^_^;)
EH→HE→HH。4本(50mを60秒サークル)
ちはるコーチ「EHのメリハリ付けて！」
出来るか不安…集中していきます
パニクって、ブレスが多くならないように気を付ける
スイム→バック→スイム(面白かった)
スイム→前転→スイム(鼻ツーン！)
クイックターンのドリルかな？(私はまだ出来ない)
ダウン
フォーム意識
大城さん熱心にエリートのフォームチェック
ランはスピードも持久力もエリートクラスなのに、歯がゆいんだろうなぁ…逆に言えば、フォームさえ固まってしまえば、あっと言う間に上達すると思うんだけども
プッシュアップ
大城さん「筋トレは3セット位に分けた方が効果的です。男性ホルモンの分泌が促されるのが、２セットめ辺りから。パワーを付けたいなら8割位の負荷、持久力・スピードなら負荷はもう少し落として」
シンジョウ君「自分、野球してた頃プロテインが飲めなくて。豆腐は好きでよく食べてます」
私「私も！ひどく疲れた時、豆乳」
大城さん「良いと思います。プロテインには、トレーニング30分以内に摂取するのがよいホエイ系と、就寝前などゆっくり吸収されていくカゼイン系があります」
大城さん、凄い知識です
トレーニングだけでなく、食事・休養・補強などの目的にあった身体作りに意識が向いてきています
お疲れさまで～す
智雄コーチが目からビームを出していらっしゃる(^_^;)
私「スピードゲーム、よそのチームの方に負けてごめんなさい(笑)」
さらに言い訳しようとしたら、またビーム(笑)
言い訳も成長には、マイナス要素と言うわけですね
次はしっかりやりますとも！
帰宅
ランセッションは雨かな？
台風がまたまた近付いてます
週末毎の台風とは何なんだろう
雨が降りそうなので、
でGo!遅刻しましたー！
あれ？ゴーグルがない！
どこかで落としたらしい
もともと古いもので、キズも多くすぐに曇ってしまうもなので、新しく糸満スイムで買いました(1780円。デポで買うのと同じ位)
アップ
フォーム意識
新ゴーグルはハッキリ見えすぎてクラクラしました(^_^;)
朝スイム
ちはるコーチ「伊是名トライアスロンは、台風接近のため船が出ずに中止。せっかくの追い込み練習も無駄にしたくないので、週末に何かやる予定です」
亜紀子さん「え？中止になったの～」
１人情報遅れてたようです。けど参加予定の皆さん同じ様なショック受けてたんだなぁ、と同情
今年も石垣島大会、無事エントリー出来ますように！
そして無事開催されますように！
※去年は申し込み開始2時間で定員→締め切り。開催日前は、北の某国がミサイル撃ってきた
ストロークカウントダウン
ユースケ先頭
ハルちゃん「前行きます！」いいね！
高江州さんもコースイン！
私はシンジョウ君の後ろで楽します(^_^;)
カウント15くらいまで落とせた
E(イージー)75m＋H(ハード)25m
ドラフティングすると、大きい動きがしやすい
キック100m
左脚付け根が痛い！キック始めると最初痛み始めます(原因不明)
いつもだんだん痛みが引くのですが、堪えられずスタンド…京子さん先行って(^_^;)
EH→HE→HH。4本(50mを60秒サークル)
ちはるコーチ「EHのメリハリ付けて！」
出来るか不安…集中していきます
パニクって、ブレスが多くならないように気を付ける
スイム→バック→スイム(面白かった)
スイム→前転→スイム(鼻ツーン！)
クイックターンのドリルかな？(私はまだ出来ない)
ダウン
フォーム意識
大城さん熱心にエリートのフォームチェック
ランはスピードも持久力もエリートクラスなのに、歯がゆいんだろうなぁ…逆に言えば、フォームさえ固まってしまえば、あっと言う間に上達すると思うんだけども
プッシュアップ
大城さん「筋トレは3セット位に分けた方が効果的です。男性ホルモンの分泌が促されるのが、２セットめ辺りから。パワーを付けたいなら8割位の負荷、持久力・スピードなら負荷はもう少し落として」
シンジョウ君「自分、野球してた頃プロテインが飲めなくて。豆腐は好きでよく食べてます」
私「私も！ひどく疲れた時、豆乳」
大城さん「良いと思います。プロテインには、トレーニング30分以内に摂取するのがよいホエイ系と、就寝前などゆっくり吸収されていくカゼイン系があります」
大城さん、凄い知識です
トレーニングだけでなく、食事・休養・補強などの目的にあった身体作りに意識が向いてきています
お疲れさまで～す
智雄コーチが目からビームを出していらっしゃる(^_^;)
私「スピードゲーム、よそのチームの方に負けてごめんなさい(笑)」
さらに言い訳しようとしたら、またビーム(笑)
言い訳も成長には、マイナス要素と言うわけですね
次はしっかりやりますとも！
帰宅
ランセッションは雨かな？