朝
でGo!
今日はスイム→3時間走(那覇マラソン向け)です
遅刻しましたー！
伊是名トライアスロン組は、当然のようにレッスン開始前からアップスイム中
アップ
ブレス5にしてフォーム意識。フィニッシュを大きく→肩甲骨→前腕の伸びの動き、あと胸を大きく開くイメージで
朝スイム
ちはるコーチ「25m×10本。ディセンディングで(ビルドアップ)。今から、心拍数上げといて！」
ハード練習の予感
スイム。サークル60秒×8本＋ダッシュ1本
同様にサークル55秒×6本＋ダッシュ1本
同様にサークル50秒×4本＋ダッシュ1本
途中、シンジョウ君と交代。先頭はユースケが頑張って牽きます
ちはるコーチ「ユースケ、ダッシュ45秒？ダッシュじゃないだろ(怒)！」力の出し切れないJr.には厳しい
とは言っても
私も(43～48秒)ユースケを抜くくらいの力は付けたい
ダウン
平田さんと、文字通り脚の引っ張り合いをしました(笑)
プッシュアップして
プールへの挨拶「ありがとうございました」
カンジさん、「声小さい！」とばかりに、目からビーム
やり直し×2本…OK？OK？
じゃ、上がりまーす
ヤマシロさん「記事が元のようになってきましたね」
だいぶ、スマホに慣れてきました(時々、記事が消えますが)
チョコフレークを補給
3時間走のため、豊崎ビーチへ向かいます
でGo!今日はスイム→3時間走(那覇マラソン向け)です
遅刻しましたー！
伊是名トライアスロン組は、当然のようにレッスン開始前からアップスイム中
アップブレス5にしてフォーム意識。フィニッシュを大きく→肩甲骨→前腕の伸びの動き、あと胸を大きく開くイメージで
朝スイムちはるコーチ「25m×10本。ディセンディングで(ビルドアップ)。今から、心拍数上げといて！」
ハード練習の予感
スイム。サークル60秒×8本＋ダッシュ1本同様にサークル55秒×6本＋ダッシュ1本同様にサークル50秒×4本＋ダッシュ1本途中、シンジョウ君と交代。先頭はユースケが頑張って牽きます
ちはるコーチ「ユースケ、ダッシュ45秒？ダッシュじゃないだろ(怒)！」力の出し切れないJr.には厳しい
とは言っても
私も(43～48秒)ユースケを抜くくらいの力は付けたい
ダウン平田さんと、文字通り脚の引っ張り合いをしました(笑)
プッシュアップしてプールへの挨拶「ありがとうございました」
カンジさん、「声小さい！」とばかりに、目からビーム
やり直し×2本…OK？OK？
じゃ、上がりまーす
ヤマシロさん「記事が元のようになってきましたね」だいぶ、スマホに慣れてきました(時々、記事が消えますが)
チョコフレークを補給
3時間走のため、豊崎ビーチへ向かいます