朝
腹減った
とても腹減った
Go！
言い訳:
は急速にカロリー消費するんですが、今日はスイム前に補給しても足りない空腹感です。逆にドカ食いしたら、スイムは無理(ラン同様)
夜食がパスタサラダとか軽いものだったので、足りませんでした
コアトレをしっかりやるようになって、食事の量を少し増やした方がいいかも(レース前は減量しますが)
おはようございます
更衣室で
皆さん「見たよー！」
高江州さんが人気ヒーロー「ガナシー」演じる「琉神マブヤー」、多くの方が録画して見ていたそうです
高江州さん「ニコニコ動画にもアップされるみたいです
よ」
撮影も順調のようです
アップ
フォーム意識
朝スイム
ちはるコーチ「25m×10本、ビルドアップで。メインはかなりやるから、心拍上げておくこと」
2コースはナル先輩、ユースケ、私、ハルちゃん、国体から帰ってきたエリート３人(こちらはリカバリースイム)
プル50m×4本を1セットとして、3セット(セットレストは30秒)。サークルタイムは、55秒・50秒・60秒
高江州さんコースイン！チャレンジ精神は見習わなければ！
スタート
ユースケ、ナル先輩速い
智雄コーチ「大石さん、泳ぎ小さい！」
しまった！焦ってました
食らいつこうとするものの、焦りからブレスが乱れて
いき→乳酸溜まり……悪循環が始まります
エリートはリカバリーなのに、片手でこなしてました(！)
同様にスイムで
苦しくなり、55秒サークルでコースアウト！3コースへ移ります
3コースは2コースの+5秒設定。すでに戻った高江州さんに前を牽いてもらって、その間に
リカバリー。次のサークルでチェンジします
自分のランに例えると、3コースがレースペース。２コースがインターバルトレのペース
泳力アップのために、なんとしても２コースレベルに食らいついていきたいです
同様に(60秒・55秒・65秒)パドルで
なかなか水に乗り切れません。全身の力を使うのも下手です
後半、京子さんにツンツンされました(^_^;)
終了～
ダウン
エリートの泳ぎを見学。長く泳いでも、肘が落ちません
泳ぎのテンポは非常に参考になります(テンポは感覚だから、見て取り込むのが一番)
プッシュアップして上がりま～す
智雄コーチ「水中でケーコのこと、じーっと見てたろ(笑)！」
私「しょ初回は無料でお願いします(^_^;)」←モバゲーかい！
ちはるコーチ「ブレスは少ないほど良いがサークルでは、制限しなくてもいいです。練習を多くこなし肺を大きくする(酸素を取り込むの量を増やす)ことです」
シンヤさん「バイクは腰骨の角度は個人差で。一番ストレス少ないポジションがベスト。ポジションを
あれこれ書いてるハウツーものは、個人の経験によるもので理論は後付けですよ」
自身の感覚が大事なんですね
お疲れさまで～す
夕方はランセッションへ
腹減った
とても腹減った
Go！言い訳:
は急速にカロリー消費するんですが、今日はスイム前に補給しても足りない空腹感です。逆にドカ食いしたら、スイムは無理(ラン同様)夜食がパスタサラダとか軽いものだったので、足りませんでした
コアトレをしっかりやるようになって、食事の量を少し増やした方がいいかも(レース前は減量しますが)
おはようございます
更衣室で
皆さん「見たよー！」
高江州さんが人気ヒーロー「ガナシー」演じる「琉神マブヤー」、多くの方が録画して見ていたそうです
高江州さん「ニコニコ動画にもアップされるみたいです
よ」
撮影も順調のようです
アップフォーム意識
朝スイムちはるコーチ「25m×10本、ビルドアップで。メインはかなりやるから、心拍上げておくこと」
2コースはナル先輩、ユースケ、私、ハルちゃん、国体から帰ってきたエリート３人(こちらはリカバリースイム)
プル50m×4本を1セットとして、3セット(セットレストは30秒)。サークルタイムは、55秒・50秒・60秒高江州さんコースイン！チャレンジ精神は見習わなければ！
スタート
ユースケ、ナル先輩速い
智雄コーチ「大石さん、泳ぎ小さい！」
しまった！焦ってました
食らいつこうとするものの、焦りからブレスが乱れて
いき→乳酸溜まり……悪循環が始まります
エリートはリカバリーなのに、片手でこなしてました(！)
同様にスイムで苦しくなり、55秒サークルでコースアウト！3コースへ移ります
3コースは2コースの+5秒設定。すでに戻った高江州さんに前を牽いてもらって、その間に
リカバリー。次のサークルでチェンジします
自分のランに例えると、3コースがレースペース。２コースがインターバルトレのペース
泳力アップのために、なんとしても２コースレベルに食らいついていきたいです
同様に(60秒・55秒・65秒)パドルでなかなか水に乗り切れません。全身の力を使うのも下手です
後半、京子さんにツンツンされました(^_^;)
終了～
ダウンエリートの泳ぎを見学。長く泳いでも、肘が落ちません
泳ぎのテンポは非常に参考になります(テンポは感覚だから、見て取り込むのが一番)
プッシュアップして上がりま～す
智雄コーチ「水中でケーコのこと、じーっと見てたろ(笑)！」
私「しょ初回は無料でお願いします(^_^;)」←モバゲーかい！
ちはるコーチ「ブレスは少ないほど良いがサークルでは、制限しなくてもいいです。練習を多くこなし肺を大きくする(酸素を取り込むの量を増やす)ことです」
シンヤさん「バイクは腰骨の角度は個人差で。一番ストレス少ないポジションがベスト。ポジションを
あれこれ書いてるハウツーものは、個人の経験によるもので理論は後付けですよ」
自身の感覚が大事なんですね
お疲れさまで～す
夕方はランセッションへ