アップ脚が重い…
バイク→ラン練習(ブリック練習)バイクを3、3、3、2周。間にラン、4km、3km、2km、1km。ランごとにセットレストあり
龍神ガナシーと鉄神KANZYは、不在
ジョー君不調のようです。京子さんがメインで牽きます
スロースターターの私は、遠くから追走
風が強いので、しばらくするとユースケ君とも交替し始めてます
あ～、私が牽くしかないんですね(^_^;)
大人が頑張らねば
牽きま～す風がキッツイ！しかし追い付かれまいと頑張ります
途中で限界、ペースダウンしそう…
私「ジョーセンパイ、前、前よろしく！」(^_^;
ジョー君前に…しかし今日は調子悪いのか、すぐ後退。それでも、ベタ付きで頑張ります
負けるか！引き離してやる(大人げなさすぎ)！
VSジョー、パート2(笑)
しばらくして
振り返ったらまだ付いてきます！と思ったら、コーキ君でした(笑)
小柄な小学生だけど、ドラフティングバイクはエリート相手でも体力続く限りしっかり付いてきます
気が付くと後ろに居たりすることが多いコです
スタミナ、脚力はこれからドンドン強くなるはず！
京子さん、第２パックをしっかり牽いてます「大石さん、注意の声小さい」注意されました、てへ
リーダーKANZY不在の中
ガムシャラな私に対して、キッチリペースをコントロールしている京子さんでした
→
ラストのラン2km3分56秒と4分5秒。もう少し上げていきたいです
脚がキツイですが、ブリックを繰り返せば脚が強くなり、ラン単体と本番のタイム差が縮まるはずです
美雨さん「ユースケ(ベストは3分10秒台)！大石さんなら抜けるでしょ」
小悪魔モードで挑発してます(笑)今、黒い角生えてませんでした？
力を出し切り終了～！と思いきや、ラストセットまだありました(^_^;)
→ラストセットボロボロでした。なんだか眠たくなり、集中力がゼロです。みんなに追い付けません
ゴール、ほとんどビリ(涙)
ホントの終了～(^_^;)メニュー説明良く聞いてなかったことと、ペース配分の失敗でした。途中に補給(固形物)入れるべきでした
ちはるコーチ「ユースケのほうが、ちゃんと言うこと聞いてるわ(笑)」
新ヒーロー「中年カナシー」誕生！(笑)
練習あとのあいさつも膝に手を付くほどフラフラ、限界でした
京子さんは何事もなかったかのように、サッと帰って行きました
弱点がさらけ出されたブリック練習でした
ま、ヒーローだから弱点くらいないとね(ん？悪役？)
ビーチでシャワー浴びて、生き返った
いったん帰宅してから、仕事へ