ランセッション

ランセッション
90分走
45分は6分/kmでゆっくり、ラストの15匹をビルドアップ

智雄コーチ「跳ねないように！」
フォーム意識。足下も拳一個分開ける(無意識に閉まってしまう)

ラスト２分
ゴール手前で減速………「ふぅ」
ちはるコーチ「時間まで走る！」はいいっ！
私の(気持ちの)弱いところです。土曜ランでもやってしまいます

終了～
ちはるコーチから、来月の運動会(？)の5000mのトレーニングについて、アドバイス頂きました
レースペースをつかむこと
ラスト２本からキツくなったが、インターバル練習の目的は高い強度の練習を繰り返すこと
そうして、だんだんと脚が強くなっていくそうだ

帰り道は澤志さんとで
前回速い回転を見せたので、負けじと力が入りました(疲れてたから、分かれ道からはヘロヘロ)

エノキング(3分/km切る)・シモジュン(3分半km位？いまだ進化中！)・そしてオオシロさん(3分/km。フル2時間44分)………私には越えたい方が、まだまだいっぱいいます