朝4時前
に
積んでGO！
ﾁｮｺ一切れ・ﾎﾟｶﾘ・ｺｰﾋｰをとる
「ｵﾊﾖｰｺﾞｻｲﾏーｽ！」
あ、ﾎﾟｰﾙさん久しぶり
さすが外人！ｱｲｱﾝﾏﾝな体型です
ｼﾝｼﾞｮｳ君「昨日、出動掛かってしまって…」
珍しくしんどそう
早朝ﾗﾝ(60分走、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味で)
最初はｼﾞｮｸﾞから
ｳｫｰｸのおかげで跳ねなくなってる？
ﾋﾞｰﾁ過ぎまで4分半/kmくらい
ｼﾝｼﾞｮｳ君、やはり疲れてますね
入りが遅かった分、果林ちゃんまで時間が掛かった
瀬長島ちょうどでﾀｰﾝ
やはり入りが遅かった。ただしｱｷﾚｽ腱違和感なし♪
橋
すでに下りたちはるｺｰﾁ、ﾊｲﾍﾟｰｽで駆けていくのが見えます
ガナシー(弟子？)も必死
ﾎﾃﾙ前
少しずつﾍﾟｰｽ上げ
前回のように
ちはるｺｰﾁに必死追い付き、力溜めてﾊﾟｽ…というのは正しいﾍﾟｰｽを刻んでないので駄目
入りが遅かったから、ﾋﾞｰﾁ過ぎ辺りで追い付くつもりで、じんわりﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
ﾋﾞｰﾁ過ぎ
ちはるｺｰﾁをﾊﾟｽ
大事なのはここから…少しでもﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしたら、すぐﾁｪｯｸされます
美雨さんﾊﾟｽしたところで、息が上がってしまいました
ｹｰｺさんを遠く見ながらｺﾞｰﾙ(東屋)
ま、ﾍﾟｰｽ走なんですが
(私は競走のつもりでやってます)
ｼﾝｼﾞｮｳ君「カンジさん、速かったすね！4分/km切ってました？」おそらく！ｴﾘｰﾄのﾎﾝﾄの力ですね
ガナシーことタカエスさん、流しがﾒｯﾁｬ速かったです
やはりﾗｽﾄで、一度ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてしまった。でもｽﾀﾐﾅが上がってきている実感がある。もう少し力は戻るはず
ｵﾔﾄﾞﾏﾘさん「大石さんﾗｽﾄどのくらいのﾍﾟｰｽ？」
私「4分/kmくらい？人が前にいるとつい加速してしまって、ﾍﾟｰｽが乱れます…すいません」
私を目安にするとﾍﾟｰｽ乱れますね。反省(・ω・)
ｽﾄﾚｯﾁして、豆乳飲んでｽｲﾑ準備
に積んでGO！ﾁｮｺ一切れ・ﾎﾟｶﾘ・ｺｰﾋｰをとる
「ｵﾊﾖｰｺﾞｻｲﾏーｽ！」あ、ﾎﾟｰﾙさん久しぶり
さすが外人！ｱｲｱﾝﾏﾝな体型です
ｼﾝｼﾞｮｳ君「昨日、出動掛かってしまって…」珍しくしんどそう
早朝ﾗﾝ(60分走、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ気味で)最初はｼﾞｮｸﾞからｳｫｰｸのおかげで跳ねなくなってる？
ﾋﾞｰﾁ過ぎまで4分半/kmくらいｼﾝｼﾞｮｳ君、やはり疲れてますね入りが遅かった分、果林ちゃんまで時間が掛かった瀬長島ちょうどでﾀｰﾝやはり入りが遅かった。ただしｱｷﾚｽ腱違和感なし♪
橋すでに下りたちはるｺｰﾁ、ﾊｲﾍﾟｰｽで駆けていくのが見えます
ガナシー(弟子？)も必死
ﾎﾃﾙ前少しずつﾍﾟｰｽ上げ
前回のように
ちはるｺｰﾁに必死追い付き、力溜めてﾊﾟｽ…というのは正しいﾍﾟｰｽを刻んでないので駄目
入りが遅かったから、ﾋﾞｰﾁ過ぎ辺りで追い付くつもりで、じんわりﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
ﾋﾞｰﾁ過ぎちはるｺｰﾁをﾊﾟｽ
大事なのはここから…少しでもﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしたら、すぐﾁｪｯｸされます
美雨さんﾊﾟｽしたところで、息が上がってしまいましたｹｰｺさんを遠く見ながらｺﾞｰﾙ(東屋)ま、ﾍﾟｰｽ走なんですが
(私は競走のつもりでやってます)ｼﾝｼﾞｮｳ君「カンジさん、速かったすね！4分/km切ってました？」おそらく！ｴﾘｰﾄのﾎﾝﾄの力ですねガナシーことタカエスさん、流しがﾒｯﾁｬ速かったですやはりﾗｽﾄで、一度ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてしまった。でもｽﾀﾐﾅが上がってきている実感がある。もう少し力は戻るはずｵﾔﾄﾞﾏﾘさん「大石さんﾗｽﾄどのくらいのﾍﾟｰｽ？」私「4分/kmくらい？人が前にいるとつい加速してしまって、ﾍﾟｰｽが乱れます…すいません」
私を目安にするとﾍﾟｰｽ乱れますね。反省(・ω・)
ｽﾄﾚｯﾁして、豆乳飲んでｽｲﾑ準備