朝
でGO！
早朝ﾗﾝ
60分走。入りはゆっくり足慣らし
ｱｷﾚｽ腱炎について質問ｼﾞｮｸﾞ
ちはるｺｰﾁ「跳ねるﾌｫｰﾑだからそうなる。蹴り出しより、脚振りが大事」
どうしても、蹴り出しの力を付けたい私…縄跳びも強化にはよいと(イバさんもそう鍛えていた)
途中温まってきたのでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
なんとか、瀬長島途中まで来てﾀｰﾝ
ｵﾔﾄﾞﾏﾘさん「ﾍﾟｰｽどのくらいですか？」
私「4分半/kmくらい？」
計ってないので感覚です
ｾﾞｨｾﾞｨしながら、ﾋﾞｰﾁを越え
前回の反省を活かしなんとか、ﾍﾟｰｽを保ちます。ﾗｽﾄ1kmからｽﾊﾟｰﾄ…2、3度ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ→再ｽﾊﾟｰﾄ
ｺﾞｰﾙ
ｽﾄﾚｯﾁしたけど、柔軟性落ちてました
朝ｽｲﾑ
ｷｯｸ→ｽｲﾑなど、いろいろ(忘れてしまった)
ﾗﾝで消耗？ｷｯｸが遅い。姿勢も悪いかもしれない
例の大きい泳ぎを意識しました
特にﾌｨﾆｯｼｭの勢いを止めずﾘｶﾊﾞﾘｰすること、伸びてからｷｬｯﾁすること、大袈裟なくらいS字を描くことを意識
ﾀﾞｯｼｭ(25m。50m。75m。100m)ただし最初25mをｳﾙﾄﾗﾊｰﾄﾞ(！)で
今の大きい泳ぎは、25m全力のあと力が入りません。残りはｲｰｼﾞｰになってしまいました。まだまだ、これからです
ｺｰﾌﾟ牧港へ
ﾊﾞｲﾄの代わりに昼まで販売
昼には
新都心へ行き、販売屋台の設置→販売
夕方
カンジさん・ﾋｶﾞ君来店色々買って頂きました。ありがとうございます
割り引きしようとしたら
カンジさん「定価でいいですから
」なぜか怒るひと(笑)
夜は
台風接近(50年ぶり最大級！)の号外！
慌ててｺｰﾌﾟ牧港の屋台を撤収
缶詰め状態も覚悟して、食料買い出し
帰宅
もう！
へとへとですよ
でGO！早朝ﾗﾝ60分走。入りはゆっくり足慣らし
ｱｷﾚｽ腱炎について質問ｼﾞｮｸﾞ
ちはるｺｰﾁ「跳ねるﾌｫｰﾑだからそうなる。蹴り出しより、脚振りが大事」
どうしても、蹴り出しの力を付けたい私…縄跳びも強化にはよいと(イバさんもそう鍛えていた)
途中温まってきたのでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟなんとか、瀬長島途中まで来てﾀｰﾝ
ｵﾔﾄﾞﾏﾘさん「ﾍﾟｰｽどのくらいですか？」
私「4分半/kmくらい？」
計ってないので感覚です
ｾﾞｨｾﾞｨしながら、ﾋﾞｰﾁを越え
前回の反省を活かしなんとか、ﾍﾟｰｽを保ちます。ﾗｽﾄ1kmからｽﾊﾟｰﾄ…2、3度ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ→再ｽﾊﾟｰﾄ
ｺﾞｰﾙｽﾄﾚｯﾁしたけど、柔軟性落ちてました
朝ｽｲﾑｷｯｸ→ｽｲﾑなど、いろいろ(忘れてしまった)ﾗﾝで消耗？ｷｯｸが遅い。姿勢も悪いかもしれない
例の大きい泳ぎを意識しました特にﾌｨﾆｯｼｭの勢いを止めずﾘｶﾊﾞﾘｰすること、伸びてからｷｬｯﾁすること、大袈裟なくらいS字を描くことを意識
ﾀﾞｯｼｭ(25m。50m。75m。100m)ただし最初25mをｳﾙﾄﾗﾊｰﾄﾞ(！)で今の大きい泳ぎは、25m全力のあと力が入りません。残りはｲｰｼﾞｰになってしまいました。まだまだ、これからです
ｺｰﾌﾟ牧港へﾊﾞｲﾄの代わりに昼まで販売
昼には
新都心へ行き、販売屋台の設置→販売
夕方
カンジさん・ﾋｶﾞ君来店色々買って頂きました。ありがとうございます
割り引きしようとしたら
カンジさん「定価でいいですから
」なぜか怒るひと(笑)夜は
台風接近(50年ぶり最大級！)の号外！
慌ててｺｰﾌﾟ牧港の屋台を撤収
缶詰め状態も覚悟して、食料買い出し
帰宅もう！
へとへとですよ