朝
積んで
GO！
途中、GOJIさんを発見
声掛けようとしたけど、ただ今左のｳｨﾝﾄﾞｳが故障中
ｽﾙｰしてしまいました
今日は
睡眠時間を優先して、早朝ﾗﾝはお休みしました
寝不足→3種練習となると、明日のｽﾋﾟｰﾄﾞｹﾞｰﾑでよい結果が出せないからです
ｱｯﾌﾟ。心拍上げ
朝ｽｲﾑ
ｷｯｸ→ﾌﾟﾙ
息が上がる。未だにｷｯｸのｺﾂが掴めない
ｷｯｸ→ｽｲﾑ
ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑのﾄﾞﾘﾙ
ﾊﾟﾄﾞﾙだと水に乗る感覚が掴みやすい。今の私のｽｲﾑ(腕が早く沈む)を変えるきっかけになりそうだ
ﾀﾞｳﾝ
ﾄﾞﾘﾙの復習
ﾊﾞｲｸ練習準備
ﾊﾞｲｸ練習(豊崎周回)
ｱｯﾌﾟ走
ﾒｲﾝ練習
ﾎﾟｲﾝﾄ1
ﾊﾟﾜｰ。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽに意識を持たせる程度で
ﾎﾟｲﾝﾄ2
周回毎に、回転・ﾊﾟﾜｰ・ﾚｰｽを切り替える
これを3ｾｯﾄ(ﾉｰﾚｽﾄ)
ｽﾀｰﾄ
集団走をしたり
智雄ｺｰﾁ「間隔開けて、NOﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞで」
と指示が出たり、変化走になりました
今回、シンヤさんとﾋｶﾞ君をﾑｷになって追い掛けました
ｽﾋﾟｰﾄﾞｹﾞｰﾑはもう明日
ﾛｰﾗｰ練習出てない分、強めの刺激が必要だからです
シンヤさんがﾀｲﾐﾝｸﾞ悪く、2度も(それ以上？)信号に嫌われてました
後半、単独走になりましたが
「待ってろｴﾛｵﾔｼﾞ～！、いやｴﾉｷﾝｸﾞ～(笑)！」
と目標を意識して
気持ちを切らさないようにしました(緩めたらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの意味がない)
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽは上手く使いきれませんでした
工具が足りなかったので
まだｽﾃﾑ交換をしてませんが、出来れば使う筋肉が変わってくるはずです
暑いので、みんなと離れｻｸｻｸとﾀﾞｳﾝして終了しました
ﾋﾞｰﾁでｼｬﾜｰ浴びて
仕事へ
積んでGO！途中、GOJIさんを発見
声掛けようとしたけど、ただ今左のｳｨﾝﾄﾞｳが故障中
ｽﾙｰしてしまいました
今日は
睡眠時間を優先して、早朝ﾗﾝはお休みしました
寝不足→3種練習となると、明日のｽﾋﾟｰﾄﾞｹﾞｰﾑでよい結果が出せないからです
ｱｯﾌﾟ。心拍上げ朝ｽｲﾑｷｯｸ→ﾌﾟﾙ息が上がる。未だにｷｯｸのｺﾂが掴めない
ｷｯｸ→ｽｲﾑﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑのﾄﾞﾘﾙﾊﾟﾄﾞﾙだと水に乗る感覚が掴みやすい。今の私のｽｲﾑ(腕が早く沈む)を変えるきっかけになりそうだ
ﾀﾞｳﾝﾄﾞﾘﾙの復習
ﾊﾞｲｸ練習準備ﾊﾞｲｸ練習(豊崎周回)ｱｯﾌﾟ走
ﾒｲﾝ練習ﾎﾟｲﾝﾄ1
ﾊﾟﾜｰ。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽに意識を持たせる程度で
ﾎﾟｲﾝﾄ2
周回毎に、回転・ﾊﾟﾜｰ・ﾚｰｽを切り替える
これを3ｾｯﾄ(ﾉｰﾚｽﾄ)
ｽﾀｰﾄ集団走をしたり
智雄ｺｰﾁ「間隔開けて、NOﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞで」
と指示が出たり、変化走になりました
今回、シンヤさんとﾋｶﾞ君をﾑｷになって追い掛けましたｽﾋﾟｰﾄﾞｹﾞｰﾑはもう明日
ﾛｰﾗｰ練習出てない分、強めの刺激が必要だからです
シンヤさんがﾀｲﾐﾝｸﾞ悪く、2度も(それ以上？)信号に嫌われてました後半、単独走になりましたが「待ってろｴﾛｵﾔｼﾞ～！、いやｴﾉｷﾝｸﾞ～(笑)！」
と目標を意識して
気持ちを切らさないようにしました(緩めたらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの意味がない)
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽは上手く使いきれませんでした工具が足りなかったので
まだｽﾃﾑ交換をしてませんが、出来れば使う筋肉が変わってくるはずです
暑いので、みんなと離れｻｸｻｸとﾀﾞｳﾝして終了しましたﾋﾞｰﾁでｼｬﾜｰ浴びて
仕事へ