朝4時起床
積んで、ｳｪｱに着替えて
GO！
おはようございまーす
ﾅｶﾊﾞﾔｼさん「自宅から3km自走っす」ﾊﾏﾘが早いっす
早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
カンジｺｰﾁ「60分ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走で」
ｽﾀｰﾄ
カンジさんｼﾞｮｸﾞ以上のｽﾋﾟｰﾄﾞに戻ってます
とりあえず速い人にはついてくでしょ！
カンジさんとゆんたくﾗﾝﾆﾝｸﾞ
カ「暑いと思うから暑いんです。ﾏﾚｰｼｱでは40℃でﾚｰｽしましたから」
4.5分/km
カ「シンヤの寝相は一族に伝わる秘伝なのです。ちなみにおぼっちゃま君は…」
4.5分/km
カ「坂では足裏を地面に対しﾌﾗｯﾄにする。ｶｶﾄから行くと足首への負荷が増えるだけ」
なるほど
カ「上りは強く腕振り(→腰→脚への連動)」
腰→脚への連動はまだ苦手な私
瀬長島付近で、寒いｷﾞｬｸﾞを連発する私
カ「鳥肌が立ちましたよっ！」
4.4分/kmくらい
瀬長島入りかけでﾀｲﾑｱｯﾌﾟ→折り返し
カ「自分を鼓舞するために、ﾗﾝでは叫ぶこともあります」
カンジさんて、「修造」入ってる？
ちなみに私はﾊﾞｲｸでよく泣きます
4.2分/kmくらい
私「こんなじゃ榎木さんに勝てない」と
勝手にｽｲｯﾁが入りますが、すぐﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ
なんとかもがいて
4.1分/km
なお、ﾀｲﾑ計測はカンジさん任せ
ありがとうございます
ﾀﾞｳﾝ走
カ「背骨が堅いですね。こうです」
腕振りと背骨→腰→脚の動きを示してくれました。やる気のない(失礼)人のｸﾈｸﾈした動きのよう…動きのﾀｲﾐﾝｸﾞは、1回では覚えにくいでした
糸満ｽｲﾑ着
流し…あれ？右のｱｷﾚｽ腱に違和感(いつもは左側)
中断し、ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｲﾑの準備をします
積んで、ｳｪｱに着替えてGO！おはようございまーす
ﾅｶﾊﾞﾔｼさん「自宅から3km自走っす」ﾊﾏﾘが早いっす
早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞカンジｺｰﾁ「60分ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走で」
ｽﾀｰﾄカンジさんｼﾞｮｸﾞ以上のｽﾋﾟｰﾄﾞに戻ってます
とりあえず速い人にはついてくでしょ！
カンジさんとゆんたくﾗﾝﾆﾝｸﾞカ「暑いと思うから暑いんです。ﾏﾚｰｼｱでは40℃でﾚｰｽしましたから」
4.5分/km
カ「シンヤの寝相は一族に伝わる秘伝なのです。ちなみにおぼっちゃま君は…」
4.5分/km
カ「坂では足裏を地面に対しﾌﾗｯﾄにする。ｶｶﾄから行くと足首への負荷が増えるだけ」
なるほど
カ「上りは強く腕振り(→腰→脚への連動)」
腰→脚への連動はまだ苦手な私
瀬長島付近で、寒いｷﾞｬｸﾞを連発する私
カ「鳥肌が立ちましたよっ！」
4.4分/kmくらい
瀬長島入りかけでﾀｲﾑｱｯﾌﾟ→折り返しカ「自分を鼓舞するために、ﾗﾝでは叫ぶこともあります」
カンジさんて、「修造」入ってる？
ちなみに私はﾊﾞｲｸでよく泣きます
4.2分/kmくらい
私「こんなじゃ榎木さんに勝てない」と
勝手にｽｲｯﾁが入りますが、すぐﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ
なんとかもがいて
4.1分/km
なお、ﾀｲﾑ計測はカンジさん任せ
ありがとうございます
ﾀﾞｳﾝ走カ「背骨が堅いですね。こうです」
腕振りと背骨→腰→脚の動きを示してくれました。やる気のない(失礼)人のｸﾈｸﾈした動きのよう…動きのﾀｲﾐﾝｸﾞは、1回では覚えにくいでした
糸満ｽｲﾑ着流し…あれ？右のｱｷﾚｽ腱に違和感(いつもは左側)
中断し、ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｲﾑの準備をします