ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ(ｽｲﾑ)

世界ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝの鷹村先輩(カンジさん)から
鴨川GYM(ﾁｰﾑｺﾞｰﾔｰ)の青木(私)と木村(ﾋﾗﾀさん)にｽｲﾑのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂きました(笑)

ｷｯｸ
膝下で頑張るｷｯｸになってる
体幹をもっと使う
カンジさん「長くｷｯｸすると、ここが(足の付け根の外側辺り)痛くなります」

前腕の伸び
ｷｬｯﾁの前の「もうひと伸び」がない(遠くを掻けてない)

手首が水中で曲がってる
私「力を入れて一杯掻いてますよ」
カンジさん「指先から肘までの「面」でとらえないと。これでは肩を酷使し、疲れてしまう」

ﾋﾗﾀさん「大石さん、これ！」
頭から前腕が思いきり離れてます。これでは肩口への水の抵抗はﾊﾝﾊﾟないはずです

ﾃﾝﾎﾟ
もうひと伸びがない分、ﾋﾗﾀさんより速く腕が落ちている

水中で肘が下向きに落ちてしまってる。肘を返していないと、上腕筋に強い負荷がかかり、これまた疲れてしまう

ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝ
壁に隙間なく背中をﾋﾟｯﾀﾘ付ける
腹筋を締めないと出来ない
顎を締め
そこから腕を伸ばす(やや下向きに)
私「きっつい」
肩が堅い
カンジさん「肩を柔らかくする運動。腕を交互に上下、同時に胸を開く」

思っている以上に、ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝが崩れてました。ｷｬｯﾁのﾀｲﾐﾝｸﾞも早すぎる
ﾋﾗﾀさんのﾌｫｰﾑと比べて「よくこんなﾌｫｰﾑで泳げてたんだな～」とびっくり、笑ってしまいました
ﾋﾗﾀさん、これからもﾌｫｰﾑﾁｪｯｸしましょう

カンジさん
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、ありがとうございます！