夕方
newｼｭｰｽﾞを買いに、ﾃﾞﾎﾟへ
「おっ！これが噂のｱﾃﾞｨｾﾞﾛ匠かぁ」価格はだいたい横並び
迷った挙げ句、決めたのは
「NIKEｴｱｽﾊﾟｲﾀﾞｰ」
理由は色！黒ﾀｰｻｰが欲しかったのですが、在庫なし
思いきってNIKEを試すことにしました
ﾀｰｻｰの履いた瞬間から前に重心が移動する「さぁ走ろうぜ」な感覚はなし、ﾌｫｱﾌｯﾄをより強く意識しなければいけない
夕方
ﾗﾝｾｯｼｮﾝへ
急に雷がなり大雨に
Jr.たちは雨の中頑張ってました
ﾔﾏｼﾛさん「ｱﾃﾞｨｾﾞﾛ匠、先日半額で手に入れました、ははは(笑)」
いーなー
→
大雨で室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに変更うわ！ﾒﾝｽﾞばかり！しかも蒸し暑い！
遅れてﾐｷさん・京子さんがきたので、花が咲きました
ちはるｺｰﾁ「みなさんこんばんわ！楽しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間ですよ♪」
ひぃい！翌日の筋肉痛がこわい(笑)
爪先を掴んで、股関節を弛めながら回す
膝を立てて座り、左右にﾊﾟﾀﾝ、ﾊﾟﾀﾝ倒す。外腿が堅く「痛ﾃ…」
足首の曲げ・伸ばし。足首の軟らかさはｷｯｸに必要(正座も効果ありそうだ)
さらに、ｶｶﾄを浮かせる
私「ふーんぬ
！」
ちはるｺｰﾁ「顔に力入れない！」
仰向けで、膝を胸に引き付ける
さらに、膝が床をなぞるように、外回し内回し
膝をｸﾛｽさせ(武術の坐盤式？)、上体を前に倒す(2段階)
片膝を曲げる。後ろ足を伸ばし、膝の上に上体を倒す(ｹﾂに効かせる)
女の子座り(痛くて全く出来ません)、肩ｽﾄﾚｯﾁ
背中で手を組む(出来ません)
仰向けで腹式呼吸。ただし腰を床にﾋﾟｯﾀﾘつける(難しい)
そのまま、手を床に沿わせて腰→頭→腰
ﾘﾗｯｸｽし、床に沈み込むｲﾒｰｼﾞで深呼吸
終了
力技で何とか伸ばそうとして、顔に力入りまくりでした(笑)
前回と違うﾒﾆｭｰもありました
ﾅｶｵさん「ｽﾞﾎﾞﾝのｳｪｽﾄが！」
来たときはﾍﾞﾙﾄなしで平気だったのに、ｽﾞﾎﾞﾝが落ちてます。身体の内側が動いたんですね…ふ～む
ｻﾜｼさんの着ていたTｼｬﾂが、2010石垣大会と同素材、格好いい！
ﾋﾗﾀさん、新車が納車され「火曜ｽｲﾑ出れそう」嬉しそうでした
お疲れさまでした
newｼｭｰｽﾞを買いに、ﾃﾞﾎﾟへ
「おっ！これが噂のｱﾃﾞｨｾﾞﾛ匠かぁ」価格はだいたい横並び
迷った挙げ句、決めたのは
「NIKEｴｱｽﾊﾟｲﾀﾞｰ」
理由は色！黒ﾀｰｻｰが欲しかったのですが、在庫なし
思いきってNIKEを試すことにしました
ﾀｰｻｰの履いた瞬間から前に重心が移動する「さぁ走ろうぜ」な感覚はなし、ﾌｫｱﾌｯﾄをより強く意識しなければいけない
夕方
ﾗﾝｾｯｼｮﾝへ急に雷がなり大雨に
Jr.たちは雨の中頑張ってました
ﾔﾏｼﾛさん「ｱﾃﾞｨｾﾞﾛ匠、先日半額で手に入れました、ははは(笑)」
いーなー
→大雨で室内ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに変更うわ！ﾒﾝｽﾞばかり！しかも蒸し暑い！遅れてﾐｷさん・京子さんがきたので、花が咲きました
ちはるｺｰﾁ「みなさんこんばんわ！楽しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間ですよ♪」ひぃい！翌日の筋肉痛がこわい(笑)
爪先を掴んで、股関節を弛めながら回す膝を立てて座り、左右にﾊﾟﾀﾝ、ﾊﾟﾀﾝ倒す。外腿が堅く「痛ﾃ…」足首の曲げ・伸ばし。足首の軟らかさはｷｯｸに必要(正座も効果ありそうだ)さらに、ｶｶﾄを浮かせる私「ふーんぬ
！」ちはるｺｰﾁ「顔に力入れない！」
仰向けで、膝を胸に引き付けるさらに、膝が床をなぞるように、外回し内回し膝をｸﾛｽさせ(武術の坐盤式？)、上体を前に倒す(2段階)片膝を曲げる。後ろ足を伸ばし、膝の上に上体を倒す(ｹﾂに効かせる)女の子座り(痛くて全く出来ません)、肩ｽﾄﾚｯﾁ背中で手を組む(出来ません)仰向けで腹式呼吸。ただし腰を床にﾋﾟｯﾀﾘつける(難しい)そのまま、手を床に沿わせて腰→頭→腰ﾘﾗｯｸｽし、床に沈み込むｲﾒｰｼﾞで深呼吸終了
力技で何とか伸ばそうとして、顔に力入りまくりでした(笑)前回と違うﾒﾆｭｰもありました
ﾅｶｵさん「ｽﾞﾎﾞﾝのｳｪｽﾄが！」来たときはﾍﾞﾙﾄなしで平気だったのに、ｽﾞﾎﾞﾝが落ちてます。身体の内側が動いたんですね…ふ～む
ｻﾜｼさんの着ていたTｼｬﾂが、2010石垣大会と同素材、格好いい！ﾋﾗﾀさん、新車が納車され「火曜ｽｲﾑ出れそう」嬉しそうでしたお疲れさまでした