夕方
沖縄三越の単独販売の件がまとまり、本社へ携帯(運転中車DASH!)
パトカーに見付かり、罰金6000円なり


ランセッションへ
ちはるコーチ「60分走。20分ごとに上げます。ペース落とさないように」
新兵器、中国製の(980円)は、早速調子悪い
スタート
ヒラタさん「ビールでお腹出てきました」
コソ練出来なかったね~、ごめん
それともコソ練だけに、やったことにしておけばいいかな(笑)?

サワシさんはnewで参上!
ハマリが早い!乗り始めの事故には、注意してください

第1段階から第2段階へペース上げます
んん?
後半もつかな?
久々なので不安が…的中

第2→第3段階
上げられたのは、1~2周目だけ

智雄コーチ「上に跳ばないこと!」しかし疲れて、上体を抑えきれません
スイム同様、早く感覚を取り戻さねば…

ラストは、キレの走りの京子さんにパスされて終了

途中気持ちが折れる時もありました。ま、これからです。落とさず、ゆっくり上げていきます

スポーツクラブハウスで月謝お支払い(トライアスロン+ラン4回コース)
アキさん「跳ぶようなフォームですね~」
今回もまた悪い癖が出てました
これだとパワーが上に逃げてしまうのです
度々コーチに注意されてるポイントです。フォームは早いうちから直さねば

智雄コーチ「しっかりケアしましょう」
はい!お疲れさまでした

「ジョグからビルドアップ
中盤ペース上げすぎて、終盤失速」の曲(笑)
http://www.youtube.com/watch?v=2BTJot2yNAU&sns=em
ホントは名曲です