ﾊﾞｲｸﾒﾝﾃ完了
ﾊﾞｲｸｺｰｽ試走
3回目の石垣大会
ｺｰｽはもうほとんど覚えている
ｺｰｽの重要ﾎﾟｲﾝﾄ毎に
。ｺﾞｰﾔｰで石垣大会初参加の方のための簡単なｶﾞｲﾄﾞをFacebookに(大石 一郎)ｱｯﾌﾟ
自分でも新たな発見があった
中盤のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで
脚を使いきると思いきや、意外と後半いけた
最後の大きい登り坂で
肩と引き腕を使うﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで、予想以上のｽﾋﾟｰﾄﾞが出た。新たな武器になるかも！
今回、ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟが(一般のあと)昼から行われる。今年もTV放送あり？
現地入りしている、ﾛｼｱ・韓国ﾁｰﾑを見た。集団走は息がﾋﾟｯﾀﾘだった
暑さのため
ﾎﾞﾄﾙ1本半(ｴﾚｸﾄﾗﾗｲﾄ＋ｴﾈﾙｹﾞﾝ)、ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰも1本消費
GNLabは2回摂る
ﾗﾝは止めておいた
煮付け・ｶﾂ丼・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・牛乳。ﾋﾞｰﾙは我慢(当たり前。ｽｲﾑで死にたい人はどうぞ！)
明日は
早起きし、早朝ﾌﾞﾘｯｸをやり仮眠そのあと
受付・説明会・ﾅｶﾑﾗさんと作戦会議・ｺﾞｰﾔｰ撮影会
合間にｽｲﾑの刺激入れをし、早寝予定
食事は
徐々に消化の良いものに変えていく
ﾊﾞｲｸｺｰｽ試走3回目の石垣大会
ｺｰｽはもうほとんど覚えている
ｺｰｽの重要ﾎﾟｲﾝﾄ毎に
。ｺﾞｰﾔｰで石垣大会初参加の方のための簡単なｶﾞｲﾄﾞをFacebookに(大石 一郎)ｱｯﾌﾟ自分でも新たな発見があった中盤のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで
脚を使いきると思いきや、意外と後半いけた
最後の大きい登り坂で
肩と引き腕を使うﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで、予想以上のｽﾋﾟｰﾄﾞが出た。新たな武器になるかも！
今回、ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟが(一般のあと)昼から行われる。今年もTV放送あり？現地入りしている、ﾛｼｱ・韓国ﾁｰﾑを見た。
集団走は息がﾋﾟｯﾀﾘだった暑さのためﾎﾞﾄﾙ1本半(ｴﾚｸﾄﾗﾗｲﾄ＋ｴﾈﾙｹﾞﾝ)、ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰも1本消費
GNLabは2回摂るﾗﾝは止めておいた
煮付け・ｶﾂ丼・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・牛乳。ﾋﾞｰﾙは我慢(当たり前。ｽｲﾑで死にたい人はどうぞ！)明日は
早起きし、早朝ﾌﾞﾘｯｸをやり仮眠そのあと
受付・説明会・ﾅｶﾑﾗさんと作戦会議・ｺﾞｰﾔｰ撮影会
合間にｽｲﾑの刺激入れをし、早寝予定
食事は
徐々に消化の良いものに変えていく