朝
ﾌﾞﾘｯｸ…ﾋﾞﾙﾄﾞ走…
どちらも2時間は必要(ｱｯﾌﾟ込み)
時間ないので
大平ｱﾊﾟｰﾄ～ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾊﾟｰｸまでｼﾞｮｸﾞ(90分くらい。ゆるいﾍﾟｰｽ)
寝起き→ﾗﾝは、ﾌｫｰﾑが汚い
ｱｺﾞと脇が締まってない
膝をしゃくり上げてしまう
帰宅
補強して仕事へ
仕事終わり
夕飯はﾊﾟｽﾀ。筋ﾄﾚと平行して、緩めに減量始めていきま～す
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟして寝ます
ﾌﾞﾘｯｸ…ﾋﾞﾙﾄﾞ走…
どちらも2時間は必要(ｱｯﾌﾟ込み)
時間ないので
大平ｱﾊﾟｰﾄ～ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾊﾟｰｸまでｼﾞｮｸﾞ(90分くらい。ゆるいﾍﾟｰｽ)
寝起き→ﾗﾝは、ﾌｫｰﾑが汚いｱｺﾞと脇が締まってない
膝をしゃくり上げてしまう
帰宅
補強して仕事へ
仕事終わり
夕飯はﾊﾟｽﾀ。筋ﾄﾚと平行して、緩めに減量始めていきま～す
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟして寝ます