夜2時前
また目が覚めた
二度寝…出来ぬ
昨日のｼﾞｮｸﾞで身体のｽｲｯﾁが入ってしまった
そのままｳﾄｳﾄ…浅い眠りから
朝5時前、起床
でGO！
おはようございます
ｶﾈｼﾏさん「後方ﾗｲﾄ着けた方がいいよ」
すいませんでした。危うく接触しそうだったらしいです
しかも、目立たない色のｼｬﾂでした(以前GOJIさんからも注意されてる)
気を付けないと！
ﾔﾏｼﾛさん「またﾁｮｺﾌﾚｰｸ食べて(笑)」
大事な朝ごはんですから
ｱｯﾌﾟ。ﾌｫｰﾑ意識
ﾋｶﾞ君、久しぶり
腹の肉が元に戻ってました(笑)
朝ｽｲﾑ
ちはるｺｰﾁ「ｷｯｸ→ﾄﾞﾘﾙ→ｽｲﾑで。ﾄﾞﾘﾙは6ﾊﾟﾀｰﾝ。つまり6ｾｯﾄ」
ん、ん、ん？わかんない？
KOJI隊長「何言ってんの」
ﾂｯｺﾐ頂きました(笑)
ｷｯｸありだから、後ろへ
ﾌﾟﾙ200m、ｷｯｸ100m、ｽｲﾑ200m
ﾌﾟﾙ得意だけど、ｷｯｸ苦手。また後ろへ
KOJI隊長、ﾂﾝﾂﾝからの～ﾌﾟｯｼﾕ！
すいません
最近、私は追い抜きしないから、渋滞させちゃいました
ｽｲﾑは早い順、遠慮は不要ですね。反省～
ﾊﾟﾄﾞﾙﾌﾟﾙ(55秒ｻｰｸﾙ)50m6本
大胸筋意識したら少し楽になってきた
やはり私には筋ﾄﾚが必要だったんだ！
ﾊﾟﾄﾞﾙｽｲﾑ(55秒ｻｰｸﾙ)50m6本
50秒でｷﾞﾘｷﾞﾘ。ﾊﾟﾄﾞﾙ付けてるのに、ｽｲﾑと同様とは情けない
ﾀﾞｳﾝはﾌｫｰﾑ意識
ｵｵｼﾛさん「海ｽｲﾑは自主練で、大会はなんとかします」
さすが自衛官！なんとかしてくれるでしょう
で帰路へ(約16km)
GOJIさん
「頑張れ～」
はい！
渋滞の為、お先に～
帰宅からの～
ﾗﾝ(5kmくらい)
新都心まで緩い下りなので、足が戻りやすくなっていた
石垣大会は緩い上りだ。足が馴れてきたら、ｺｰｽを見直そう
復路はﾍﾛﾍﾛ
もっと距離をこなすか、強度をあげないと
ﾌﾟｯｼﾕｱｯﾌﾟして
仕事へ
また目が覚めた
二度寝…出来ぬ
昨日のｼﾞｮｸﾞで身体のｽｲｯﾁが入ってしまった
そのままｳﾄｳﾄ…浅い眠りから
朝5時前、起床
でGO！おはようございます
ｶﾈｼﾏさん「後方ﾗｲﾄ着けた方がいいよ」
すいませんでした。危うく接触しそうだったらしいです
しかも、目立たない色のｼｬﾂでした(以前GOJIさんからも注意されてる)
気を付けないと！
ﾔﾏｼﾛさん「またﾁｮｺﾌﾚｰｸ食べて(笑)」
大事な朝ごはんですから
ｱｯﾌﾟ。ﾌｫｰﾑ意識ﾋｶﾞ君、久しぶり
腹の肉が元に戻ってました(笑)
朝ｽｲﾑちはるｺｰﾁ「ｷｯｸ→ﾄﾞﾘﾙ→ｽｲﾑで。ﾄﾞﾘﾙは6ﾊﾟﾀｰﾝ。つまり6ｾｯﾄ」
ん、ん、ん？わかんない？
KOJI隊長「何言ってんの」
ﾂｯｺﾐ頂きました(笑)
ｷｯｸありだから、後ろへ
ﾌﾟﾙ200m、ｷｯｸ100m、ｽｲﾑ200mﾌﾟﾙ得意だけど、ｷｯｸ苦手。また後ろへ
KOJI隊長、ﾂﾝﾂﾝからの～ﾌﾟｯｼﾕ！
すいません
最近、私は追い抜きしないから、渋滞させちゃいましたｽｲﾑは早い順、遠慮は不要ですね。反省～
ﾊﾟﾄﾞﾙﾌﾟﾙ(55秒ｻｰｸﾙ)50m6本大胸筋意識したら少し楽になってきた
やはり私には筋ﾄﾚが必要だったんだ！
ﾊﾟﾄﾞﾙｽｲﾑ(55秒ｻｰｸﾙ)50m6本50秒でｷﾞﾘｷﾞﾘ。ﾊﾟﾄﾞﾙ付けてるのに、ｽｲﾑと同様とは情けない
ﾀﾞｳﾝはﾌｫｰﾑ意識ｵｵｼﾛさん「海ｽｲﾑは自主練で、大会はなんとかします」
さすが自衛官！なんとかしてくれるでしょう
で帰路へ(約16km)GOJIさん
「頑張れ～」はい！
渋滞の為、お先に～
帰宅からの～
ﾗﾝ(5kmくらい)新都心まで緩い下りなので、足が戻りやすくなっていた
石垣大会は緩い上りだ。足が馴れてきたら、ｺｰｽを見直そう
復路はﾍﾛﾍﾛ
もっと距離をこなすか、強度をあげないと
ﾌﾟｯｼﾕｱｯﾌﾟして
仕事へ