朝3:00
雨…ｹﾞﾘﾗ豪雨ってﾔﾂです
台風かと思うくらい激しく、目が覚めました
二度寝して
でGO！
おはよーございます
慌ててｱｯﾌﾟ。今日は腕が強く使える。補強が少しずつ効いてきてる
朝ｽｲﾑ
ｲｯﾍﾟｰ君・ﾋｶﾙ君・ﾘﾎちゃん・KOJIさんの組
ちはるｺｰﾁ「ﾌﾟﾙ。400m。ｽﾄﾛｰｸｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ」
私、思わず「えー」
ｷﾂさからではなく、ｶｳﾝﾄ(16本)に自信ないので
ｽﾄﾛｰｸ数は18くらいまで
200m×2本。腕のﾌﾟｯｼｭを意識して、大きく。やはり腕(肩？)が疲れにくくなってる！
100m×4本かな？(←ﾔﾊﾞｲ、歳かな？)
50m。55秒ｻｰｸﾙ。45秒前後で。ﾘﾎちゃんがんばれ！
25m。30秒ｻｰｸﾙ。ｻｰｸﾙﾀｲﾑ設定が私向けでした。ﾋｶﾙ君・ｲｯﾍﾟｰ君余裕
ﾊﾟﾄﾞﾙで200m。ﾌﾟﾙ外れた～。集中が途切れてしまいました
ﾋｶﾙ君たちに越されてしまった
ﾀﾞｳﾝ。ﾊﾟﾄﾞﾙ後はいつもｽｶｽｶするのに、水をとらえる感じが残っていた
補強・肩ｽﾄﾚｯﾁ
私「ﾖﾅﾊｺｰﾁ、ｽｲﾑでも補強はやってました？」
ﾖﾅﾊｺｰﾁ「はい。ｽｲﾑ前は腹筋など使う部分を刺激し、ｽｲﾑ後は強く。回数を分けて正確にやった方が、鍛えたいﾎﾟｲﾝﾄに効きます」
即答ｱﾄﾞﾊﾞｲｽは、ちはる＆智雄ｺｰﾁと同じですね
ﾖﾅﾊｺｰﾁ「ｺｱをしっかりしておけば、動きのﾌﾞﾚ(無駄)がなくなります。赤ﾗｲﾝまでは、ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを固めるつもりいくとよいです。姿勢が反りすぎても…」
私「あ…ﾔﾊﾞｲ、立ちくらみしてきました。失礼します
急いで更衣室へ。徐々に回復
ﾋｶﾙ君「ｽｲﾑ中も水分補給してますよ。軽い脱水かも」
ちはるｺｰﾁ「ｽｲﾑでも汗は出ます。出来ればﾐﾈﾗﾙなどを含んだ水分補給を。ない時私は、ﾌﾟ-ﾙの水を飲んじゃうことも(笑)」
体重測ったら62kg(着衣で)。やや絞り過ぎたかも？
雨の中仕事へ
昼には晴れて、暑くなりました
沖縄の天気はきまぐれ(笑)
雨…ｹﾞﾘﾗ豪雨ってﾔﾂです
台風かと思うくらい激しく、目が覚めました
二度寝して
でGO！おはよーございます
慌ててｱｯﾌﾟ。今日は腕が強く使える。補強が少しずつ効いてきてる朝ｽｲﾑｲｯﾍﾟｰ君・ﾋｶﾙ君・ﾘﾎちゃん・KOJIさんの組
ちはるｺｰﾁ「ﾌﾟﾙ。400m。ｽﾄﾛｰｸｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ」
私、思わず「えー」
ｷﾂさからではなく、ｶｳﾝﾄ(16本)に自信ないので
ｽﾄﾛｰｸ数は18くらいまで
200m×2本。腕のﾌﾟｯｼｭを意識して、大きく。やはり腕(肩？)が疲れにくくなってる！100m×4本かな？(←ﾔﾊﾞｲ、歳かな？)50m。55秒ｻｰｸﾙ。45秒前後で。ﾘﾎちゃんがんばれ！25m。30秒ｻｰｸﾙ。ｻｰｸﾙﾀｲﾑ設定が私向けでした。ﾋｶﾙ君・ｲｯﾍﾟｰ君余裕ﾊﾟﾄﾞﾙで200m。ﾌﾟﾙ外れた～。集中が途切れてしまいましたﾋｶﾙ君たちに越されてしまった
ﾀﾞｳﾝ。ﾊﾟﾄﾞﾙ後はいつもｽｶｽｶするのに、水をとらえる感じが残っていた補強・肩ｽﾄﾚｯﾁ私「ﾖﾅﾊｺｰﾁ、ｽｲﾑでも補強はやってました？」
ﾖﾅﾊｺｰﾁ「はい。ｽｲﾑ前は腹筋など使う部分を刺激し、ｽｲﾑ後は強く。回数を分けて正確にやった方が、鍛えたいﾎﾟｲﾝﾄに効きます」
即答ｱﾄﾞﾊﾞｲｽは、ちはる＆智雄ｺｰﾁと同じですね
ﾖﾅﾊｺｰﾁ「ｺｱをしっかりしておけば、動きのﾌﾞﾚ(無駄)がなくなります。赤ﾗｲﾝまでは、ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを固めるつもりいくとよいです。姿勢が反りすぎても…」
私「あ…ﾔﾊﾞｲ、立ちくらみしてきました。失礼します
急いで更衣室へ。徐々に回復ﾋｶﾙ君「ｽｲﾑ中も水分補給してますよ。軽い脱水かも」
ちはるｺｰﾁ「ｽｲﾑでも汗は出ます。出来ればﾐﾈﾗﾙなどを含んだ水分補給を。ない時私は、ﾌﾟ-ﾙの水を飲んじゃうことも(笑)」
体重測ったら62kg(着衣で)。やや絞り過ぎたかも？
雨の中仕事へ
昼には晴れて、暑くなりました
沖縄の天気はきまぐれ(笑)