夜
ﾊﾞｲｸでGO！
…って早く着きすぎた
Jr.達がｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中
ｲｯﾍﾟｰ君・ﾊﾙちゃんが広いｽﾄﾗｲﾄﾞで快走！他のｺたちも負けじとﾀﾞｯｼｭ！
19:00
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ(一般ｸﾗｽ)開始
脚振り、ｹﾂの筋肉周りの補強
沖縄ﾏﾗｿﾝに向けて、最後の刺激入れをします
10km組、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ組、その他組で分かれてﾒﾆｭｰをこなします
ちはるｺｰﾁ「10km組は、1周で呼吸を整え、2周めで上げて、3周め全力で頑張る。このｾｯﾄを45分」
ｽﾀｰﾄ
いつもより速いﾍﾟｰｽで入ります(4分30秒くらい？)
智雄ｺｰﾁ「身体を前に倒して、柔らかく着地」
はい！
2周めややﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
3周め
いくぞ！
シンヤさん(なぜかﾊﾞｲｸで登場)
「ﾌｫｰﾑ良くなってますよ」ほめ上手だ
私「でも、後半がﾍﾀﾚてしまうんです。ｺｱがまだ弱くて」
まだ身体が慣れてないのか、途中から加速→減速の繰返しに…
ちはるｺｰﾁ「何分だった？」
私「ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ忘れました」
ちはるｺｰﾁ「ｶﾞｸｯ
」
たぶん、4分は切れてたはず
ﾍﾟｰｽを落とし、次のｾｯﾄ
1周めが上がってしまい、3周めﾊｲﾍﾟｰｽが維持出来ず
途中、ﾊｼｶﾜ店長とすれ違い
「こんちわ！」
「よっ！」
3周め
「ひっひぃ～」
悲鳴出ました
見えない所で鼻水垂らしたり、悲鳴上げたりしてます
ﾗｽﾄｾｯﾄ
苦しんで終了～
最初ゆっくりでも、ﾌｫｰﾑを固めておかないと…
「苦しい顔」ってのも、苦痛を倍増させるのかも…
ちはるｺｰﾁ「心拍を、3周めで早く上げ、次のｾｯﾄでちゃんと落として回復させられるかが大事」
はい！
それから、ﾊｲﾍﾟｰｽの練習をするには、ｺｱやｹﾂ回りの筋力の強化が必要なことを実感しました
今日はﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ＆短ｽﾊﾟｯﾂでしたが、靴まで汗びっしょり
シンヤさんは、Jr.の練習見てたそうです
ﾋﾗﾀさん「速くなるｺﾂってあります？」
シンヤさん「自分をﾏﾈｰｼﾞﾒﾝﾄすることです」
ふむふむ
「実際、ﾚｰｽ前に怖くなることだってあります」
シンヤさんでもそうなんだ…
お疲れさまでした！
ﾊﾞｲｸでGO！…って早く着きすぎた
Jr.達がｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中ｲｯﾍﾟｰ君・ﾊﾙちゃんが広いｽﾄﾗｲﾄﾞで快走！他のｺたちも負けじとﾀﾞｯｼｭ！
19:00
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ(一般ｸﾗｽ)開始脚振り、ｹﾂの筋肉周りの補強
沖縄ﾏﾗｿﾝに向けて、最後の刺激入れをします
10km組、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ組、その他組で分かれてﾒﾆｭｰをこなします
ちはるｺｰﾁ「10km組は、1周で呼吸を整え、2周めで上げて、3周め全力で頑張る。このｾｯﾄを45分」
ｽﾀｰﾄいつもより速いﾍﾟｰｽで入ります(4分30秒くらい？)
智雄ｺｰﾁ「身体を前に倒して、柔らかく着地」
はい！
2周めややﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
3周めいくぞ！
シンヤさん(なぜかﾊﾞｲｸで登場)
「ﾌｫｰﾑ良くなってますよ」ほめ上手だ
私「でも、後半がﾍﾀﾚてしまうんです。ｺｱがまだ弱くて」
まだ身体が慣れてないのか、途中から加速→減速の繰返しに…
ちはるｺｰﾁ「何分だった？」
私「ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ忘れました」
ちはるｺｰﾁ「ｶﾞｸｯ
」たぶん、4分は切れてたはず
ﾍﾟｰｽを落とし、次のｾｯﾄ1周めが上がってしまい、3周めﾊｲﾍﾟｰｽが維持出来ず
途中、ﾊｼｶﾜ店長とすれ違い「こんちわ！」
「よっ！」
3周め「ひっひぃ～」
悲鳴出ました
見えない所で鼻水垂らしたり、悲鳴上げたりしてます
ﾗｽﾄｾｯﾄ苦しんで終了～
最初ゆっくりでも、ﾌｫｰﾑを固めておかないと…
「苦しい顔」ってのも、苦痛を倍増させるのかも…
ちはるｺｰﾁ「心拍を、3周めで早く上げ、次のｾｯﾄでちゃんと落として回復させられるかが大事」
はい！
それから、ﾊｲﾍﾟｰｽの練習をするには、ｺｱやｹﾂ回りの筋力の強化が必要なことを実感しました
今日はﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ＆短ｽﾊﾟｯﾂでしたが、靴まで汗びっしょりシンヤさんは、Jr.の練習見てたそうですﾋﾗﾀさん「速くなるｺﾂってあります？」
シンヤさん「自分をﾏﾈｰｼﾞﾒﾝﾄすることです」
ふむふむ
「実際、ﾚｰｽ前に怖くなることだってあります」
シンヤさんでもそうなんだ…
お疲れさまでした！