夜
雨がぱらつき、寒さが戻ってきた
が渋滞、また遅刻
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ
ｳｫｰｸ→ｼﾞｮｸﾞ
ﾋﾗﾀさん、京子さん久しぶりです
ｻｲﾄｳさん「沖縄ﾏﾗｿﾝ初挑戦。那覇ﾏﾗｿﾝでは、ﾀｲﾑが少しずつ上がってきてます」
那覇ﾏﾗｿﾝの祈念公園後の下りまでは、6分/kmﾍﾟｰｽで私より先行していたそうです
私「沖縄ﾏﾗｿﾝは平坦路が多く走りやすいと聞いてます。記録更新出来そうですね
」
ﾒｲﾝﾒﾆｭｰ
ちはるｺｰﾁ「60分走。最初の20分はｼﾞｮｸﾞ。残りを20分・10分・10分刻みでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走」
ｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽからｽﾀｰﾄ
ﾋﾗﾀさん「ﾚｰｽでﾅﾝﾊﾟもいいっすね！」
私「ｲｽﾗﾑに改宗すれば、1夫多妻制だからﾊｰﾚﾑ造れるよ(笑)」
ﾅｶｼﾞﾏさん「でも肉類食えなくなるね(笑)」
肉をとるか、女をとるか、究極の2択です
ﾋﾗﾀさん「う～む」
だったら、自分で国を創っちゃいなYO！
ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
5分/km位から入る。いきなり上げないよう気を付けながら、4～4.5分/km位。ｽﾀｼﾞｱﾑ入口辺りから、向かい風が強く、根負けしそうだ。帰りは追い風、身体が浮く(笑)
智雄ｺｰﾁ「いい走り。上体跳ねすぎないように！」また癖が出てしまった。体力にゆとりがあると、楽しんでしまう。目標点に、少しでも速く到達する意識をもつこと
ﾗｽﾄ10分・10分
4分/kmをなんとか切れる程度。ﾗｽﾄはMaxに出来ず、ﾅｶｼﾞﾏさんと同ﾍﾟｰｽで苦しんで終了
ﾅｶｼﾞﾏさん「ﾗｽﾄは4分/km切ってましたね」
私「はい。4分台って強く意識しないと、わりとｽｯと越えられますね。でも3分50秒/kmから欲をだすと、潰れてしまう」
じっくり少しずつ上げていきましょう！
そのためにも、ｹｶﾞは厳禁！
ﾅｶｵさん(超お金持ち)が、皆さんを食事に誘っていました
ﾋﾗﾀさん「大石さん、一緒に行きましょう
私「ﾊｲﾍﾟｰｽ走の後では、胃が受けないよ～
」お断りしました。残念
沖縄ﾏﾗｿﾝ終わったら、波布食堂のﾁｬｰﾊﾝ早食いでカンジさんに「参りました」と言わせたいですね(笑)
終了～。今日はあっという間に終わりました
明日からの販売準備に
かねひで内間店へ
雨がぱらつき、寒さが戻ってきた
が渋滞、また遅刻ﾗﾝｾｯｼｮﾝｳｫｰｸ→ｼﾞｮｸﾞ
ﾋﾗﾀさん、京子さん久しぶりです
ｻｲﾄｳさん「沖縄ﾏﾗｿﾝ初挑戦。那覇ﾏﾗｿﾝでは、ﾀｲﾑが少しずつ上がってきてます」
那覇ﾏﾗｿﾝの祈念公園後の下りまでは、6分/kmﾍﾟｰｽで私より先行していたそうです
私「沖縄ﾏﾗｿﾝは平坦路が多く走りやすいと聞いてます。記録更新出来そうですね
」ﾒｲﾝﾒﾆｭｰちはるｺｰﾁ「60分走。最初の20分はｼﾞｮｸﾞ。残りを20分・10分・10分刻みでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走」
ｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽからｽﾀｰﾄﾋﾗﾀさん「ﾚｰｽでﾅﾝﾊﾟもいいっすね！」
私「ｲｽﾗﾑに改宗すれば、1夫多妻制だからﾊｰﾚﾑ造れるよ(笑)」
ﾅｶｼﾞﾏさん「でも肉類食えなくなるね(笑)」
肉をとるか、女をとるか、究極の2択です
ﾋﾗﾀさん「う～む」
だったら、自分で国を創っちゃいなYO！
ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ5分/km位から入る。いきなり上げないよう気を付けながら、4～4.5分/km位。ｽﾀｼﾞｱﾑ入口辺りから、向かい風が強く、根負けしそうだ。帰りは追い風、身体が浮く(笑)
智雄ｺｰﾁ「いい走り。上体跳ねすぎないように！」また癖が出てしまった。体力にゆとりがあると、楽しんでしまう。目標点に、少しでも速く到達する意識をもつこと
ﾗｽﾄ10分・10分4分/kmをなんとか切れる程度。ﾗｽﾄはMaxに出来ず、ﾅｶｼﾞﾏさんと同ﾍﾟｰｽで苦しんで終了
ﾅｶｼﾞﾏさん「ﾗｽﾄは4分/km切ってましたね」
私「はい。4分台って強く意識しないと、わりとｽｯと越えられますね。でも3分50秒/kmから欲をだすと、潰れてしまう」
じっくり少しずつ上げていきましょう！
そのためにも、ｹｶﾞは厳禁！
ﾅｶｵさん(超お金持ち)が、皆さんを食事に誘っていましたﾋﾗﾀさん「大石さん、一緒に行きましょう
私「ﾊｲﾍﾟｰｽ走の後では、胃が受けないよ～
」お断りしました。残念沖縄ﾏﾗｿﾝ終わったら、波布食堂のﾁｬｰﾊﾝ早食いでカンジさんに「参りました」と言わせたいですね(笑)終了～。今日はあっという間に終わりました明日からの販売準備に
かねひで内間店へ