夜
仕事を早めに切り上げ
ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝへ
ちはるｺｰﾁ「はい、ﾒﾝｽﾞの皆さんこんばんわ！」
今日は、ﾋﾗﾀさん、ｳｴﾊﾗさん、私。熱いﾒﾝｽﾞです(笑)
ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝ
回転4分→ﾚｰｽ3分→ﾊﾟﾜｰ2分のｾｯﾄを3ｾｯﾄ
ちはるｺｰﾁ「ｾｯﾄごとに、だんだん速く廻していく。どれだけやるかは個人の判断で。昨日のﾗﾝｾｯｼｮﾝ出てない大石さんは、しっかりやりなさい」
大石さん、かわいそう。
あ、私のことか
ﾋﾗﾀさん「昨日のﾗﾝｾｯｼｮﾝは超ﾀﾞｯｼｭ！キツかったすよ」
私、やりますとも。休んだ分だけは！
1ｾｯﾄめ。
ちはるｺｰﾁ「頑張り過ぎない、まずは廻す感覚をつかむだけ」
早くもﾚｰｽｷﾞｧでキツかった。久しぶりにだったので、感覚をすっかり忘れていた
2ｾｯﾄめ。ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽで
ﾚｰｽ～ﾊﾟﾜｰがキツかった
ちはるｺｰﾁ「膝閉じすぎ、ﾊﾝﾄﾞﾙ先端部持って」
ｹﾂを使えてない、体幹も弱くなってるということだ
ﾋﾗﾀさん、ﾚｰｽ～ﾊﾟﾜｰは私より廻してます！
ﾋﾞｯｸﾘしました！
こんなに進化してたの!?
私は回転系、ﾋﾗﾀさんはﾊﾟﾜｰ系。ﾚｰｽｽﾀｲﾙは真逆かも…
3ｾｯﾄめ
ちはるｺｰﾁ「Maxで。それをなんとか維持して」
「ｵﾘｬｰ」と回転！ﾚｰｽ～ﾊﾟﾜｰは「ｾﾞｲﾊｱ」。ただしやっと、身体の使い方を思い出してきました
ﾗｽﾄのﾊﾟﾜｰ
ちはるｺｰﾁ「ほ～ら、ﾗｲﾊﾞﾙ抜いたよ！ここで力抜いたら、すぐ抜かれるよ～」
ｲﾒｰｼﾞしながら力を出します
う、イケさん思い出しちった
ｳｴﾊﾗさん「あ゛～！」
今日も出ました！「ｳｴﾊﾗｼｬｳﾄ」！(笑)
ﾗﾝでも、自分を追い込む時に出てます。魂がこもってます！
ｳｴﾊﾗさん「普段、こんなに声出せませんからね」
智雄ｺｰﾁ「はははは(笑)」
終了～
皆「ぜ～
」追い込みました…
ちはるｺｰﾁ「本来は90～120(だったかな？)の回転で心拍を上げ過ぎないよう、且つ楽しすぎないように。回転はへばった時に有効」
やはり、私はﾊﾟﾜｰをもっと付けていきたいです
仕事を早めに切り上げ
ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝへ
ちはるｺｰﾁ「はい、ﾒﾝｽﾞの皆さんこんばんわ！」
今日は、ﾋﾗﾀさん、ｳｴﾊﾗさん、私。熱いﾒﾝｽﾞです(笑)
ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝ回転4分→ﾚｰｽ3分→ﾊﾟﾜｰ2分のｾｯﾄを3ｾｯﾄ
ちはるｺｰﾁ「ｾｯﾄごとに、だんだん速く廻していく。どれだけやるかは個人の判断で。昨日のﾗﾝｾｯｼｮﾝ出てない大石さんは、しっかりやりなさい」
大石さん、かわいそう。
あ、私のことか
ﾋﾗﾀさん「昨日のﾗﾝｾｯｼｮﾝは超ﾀﾞｯｼｭ！キツかったすよ」
私、やりますとも。休んだ分だけは！
1ｾｯﾄめ。ちはるｺｰﾁ「頑張り過ぎない、まずは廻す感覚をつかむだけ」
早くもﾚｰｽｷﾞｧでキツかった。久しぶりにだったので、感覚をすっかり忘れていた
2ｾｯﾄめ。ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽでﾚｰｽ～ﾊﾟﾜｰがキツかった
ちはるｺｰﾁ「膝閉じすぎ、ﾊﾝﾄﾞﾙ先端部持って」
ｹﾂを使えてない、体幹も弱くなってるということだ
ﾋﾗﾀさん、ﾚｰｽ～ﾊﾟﾜｰは私より廻してます！ﾋﾞｯｸﾘしました！
こんなに進化してたの!?
私は回転系、ﾋﾗﾀさんはﾊﾟﾜｰ系。ﾚｰｽｽﾀｲﾙは真逆かも…
3ｾｯﾄめちはるｺｰﾁ「Maxで。それをなんとか維持して」
「ｵﾘｬｰ」と回転！ﾚｰｽ～ﾊﾟﾜｰは「ｾﾞｲﾊｱ」。ただしやっと、身体の使い方を思い出してきました
ﾗｽﾄのﾊﾟﾜｰちはるｺｰﾁ「ほ～ら、ﾗｲﾊﾞﾙ抜いたよ！ここで力抜いたら、すぐ抜かれるよ～」
ｲﾒｰｼﾞしながら力を出します
う、イケさん思い出しちった
ｳｴﾊﾗさん「あ゛～！」
今日も出ました！「ｳｴﾊﾗｼｬｳﾄ」！(笑)
ﾗﾝでも、自分を追い込む時に出てます。魂がこもってます！
ｳｴﾊﾗさん「普段、こんなに声出せませんからね」
智雄ｺｰﾁ「はははは(笑)」
終了～皆「ぜ～
」追い込みました…ちはるｺｰﾁ「本来は90～120(だったかな？)の回転で心拍を上げ過ぎないよう、且つ楽しすぎないように。回転はへばった時に有効」
やはり、私はﾊﾟﾜｰをもっと付けていきたいです