3時間走の補給時にちはるｺｰﾁから、呼吸についてｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂きました
私「前のﾗﾝｾｯｼｮﾝ時に、呼吸制限を行ったけど、大きく呼吸することが役立つのですか？」
ちはるｺｰﾁ「それだけ酸素を身体に行き渡らせることになるから、大事です。呼吸は大きくというより、深く。表面的な出し入れでなく、肺の奥まで取り込んで、吐く」
私「ｽｲﾑでは出来ないと大変ですよね」
ちはるｺｰﾁ「普段から、意識して行うと良いです。腹式呼吸は覚えましょう」
速くて深い呼吸と、自在に上げられる心拍
私のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽｱｯﾌﾟに必要だ