朝
新都心まで40分走
ﾎﾟｲﾝﾄ決めてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ。肩に水平に30回、腰の位置で30回。胸筋とﾌﾟｯｼｭに使う部分を意識
仕事へ
昼ﾊﾞｲﾄが来たので、ｼﾞｽﾀｽへ
30分ﾌｫｰﾑ意識して。ﾌﾟｯｼｭを最後までやろうとすると、肘が曲がる。前腕を残そうと堪えると、小さい泳ぎになる。何度も反復すること。ﾌｫｰﾑが悪ければ、ﾌﾞﾚｰｷを掛けながら走るのと同じだ。朝ｽｲﾑの時はｱｯﾌﾟでゆっくり、ﾌｫｰﾑを固めておく
62.5kg。数日前は67kg(同じ体重計)。私の身体はどこかおかしい？
新都心まで40分走
ﾎﾟｲﾝﾄ決めてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ。肩に水平に30回、腰の位置で30回。胸筋とﾌﾟｯｼｭに使う部分を意識
仕事へ
昼ﾊﾞｲﾄが来たので、ｼﾞｽﾀｽへ
30分ﾌｫｰﾑ意識して。ﾌﾟｯｼｭを最後までやろうとすると、肘が曲がる。前腕を残そうと堪えると、小さい泳ぎになる。何度も反復すること。ﾌｫｰﾑが悪ければ、ﾌﾞﾚｰｷを掛けながら走るのと同じだ。朝ｽｲﾑの時はｱｯﾌﾟでゆっくり、ﾌｫｰﾑを固めておく
62.5kg。数日前は67kg(同じ体重計)。私の身体はどこかおかしい？