夜
ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝへ
こんばんわ～。あれ？ちはるｺｰﾁｺﾝﾀｸﾄにしたんですね
おや？ﾋｶﾞ君帰らないのかい？
ﾋｶﾞ君「今日は夜の時間に出ます」
すぐに
ﾋﾗﾀさん登場・？さんも登場！2人ともﾂｰﾙﾄﾞ沖縄の疲れ関係ないみたい(笑)
ｾｯｼｮﾝ開始
ちはるｺｰﾁ「それでは始めま～す！まずは回転を○×△……」すいません。ｾｯﾄが複雑で…
ちはるｺｰﾁ「覚えられないでしょうから(笑)、1つずつ指示します」
回転10分。よしﾋｶﾞ君に見せつけてやる！ｵﾘｬｰ…失速
ﾊﾞｲｸ力・神経系(ｽﾋﾟｰﾄﾞ)落ちてます。
回転50秒、ﾊｲｽﾋﾟｰﾄﾞ(ﾚｽﾄ10秒)10ｾｯﾄ。ぐ…30秒までしかもたない。こんなに落ちてる
ちはるｺｰﾁ「ﾋﾗﾀさん回転上がってる、大石と同じくらい」
確かに！ﾋﾗﾀさんはﾚｰｽを通して強くなってきてます
ﾚｰｽｷﾞｱ6分。もう力出ない。ｺﾞﾘｺﾞﾘ漕ぎ
ﾚｰｽｷﾞｱ45秒？(ﾚｽﾄ15秒)。6ｾｯﾄ。ぐはー。体幹を意識すると少しｽﾑｰｽﾞに回りだした
ﾋｶﾞ君「何ｾｯﾄ目？」
ｽｲﾑ同様、私だって数えてません(笑)ｺｰﾁ任せ。もう頭の中は真っ白
ﾊﾟﾜｰ4分。ぐはー。といいつつ、回転を意識してみる。力でなくあくまでも回すこと。あ、楽になった
ﾊﾟﾜｰ30秒(ﾚｽﾄ30秒)4ｾｯﾄ。身体が馴染んできた。10日ぶりのﾊﾞｲｸ。やっと体幹に意識が向いてきた。脚でなく、腹(体幹)に力を入れること
終了～
ﾌﾗﾌﾗ～、相変わらず床には汗の水溜まり。床に這うようにして後片付け
私「お、スゲー走り」
ﾋﾗﾀさん、ﾋｶﾞ君と話しながらの帰り道、3分/kmﾍﾟｰｽのﾗﾝﾅｰを発見！思わずﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ！
GNLab飲んで、ﾍﾛﾍﾛで帰宅
寝ます…「NIKITA」のDVD観てから(笑)
ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝへこんばんわ～。あれ？ちはるｺｰﾁｺﾝﾀｸﾄにしたんですね
おや？ﾋｶﾞ君帰らないのかい？
ﾋｶﾞ君「今日は夜の時間に出ます」
すぐにﾋﾗﾀさん登場・？さんも登場！2人ともﾂｰﾙﾄﾞ沖縄の疲れ関係ないみたい(笑)
ｾｯｼｮﾝ開始ちはるｺｰﾁ「それでは始めま～す！まずは回転を○×△……」すいません。ｾｯﾄが複雑で…
ちはるｺｰﾁ「覚えられないでしょうから(笑)、1つずつ指示します」
回転10分。よしﾋｶﾞ君に見せつけてやる！ｵﾘｬｰ…失速ﾊﾞｲｸ力・神経系(ｽﾋﾟｰﾄﾞ)落ちてます。回転50秒、ﾊｲｽﾋﾟｰﾄﾞ(ﾚｽﾄ10秒)10ｾｯﾄ。ぐ…30秒までしかもたない。こんなに落ちてるちはるｺｰﾁ「ﾋﾗﾀさん回転上がってる、大石と同じくらい」
確かに！ﾋﾗﾀさんはﾚｰｽを通して強くなってきてます
ﾚｰｽｷﾞｱ6分。もう力出ない。ｺﾞﾘｺﾞﾘ漕ぎﾚｰｽｷﾞｱ45秒？(ﾚｽﾄ15秒)。6ｾｯﾄ。ぐはー。体幹を意識すると少しｽﾑｰｽﾞに回りだしたﾋｶﾞ君「何ｾｯﾄ目？」
ｽｲﾑ同様、私だって数えてません(笑)ｺｰﾁ任せ。もう頭の中は真っ白
ﾊﾟﾜｰ4分。ぐはー。といいつつ、回転を意識してみる。力でなくあくまでも回すこと。あ、楽になったﾊﾟﾜｰ30秒(ﾚｽﾄ30秒)4ｾｯﾄ。身体が馴染んできた。10日ぶりのﾊﾞｲｸ。やっと体幹に意識が向いてきた。脚でなく、腹(体幹)に力を入れること終了～ﾌﾗﾌﾗ～、相変わらず床には汗の水溜まり。床に這うようにして後片付け
私「お、スゲー走り」ﾋﾗﾀさん、ﾋｶﾞ君と話しながらの帰り道、3分/kmﾍﾟｰｽのﾗﾝﾅｰを発見！思わずﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ！
GNLab飲んで、ﾍﾛﾍﾛで帰宅
寝ます…「NIKITA」のDVD観てから(笑)