初めての3時間走！
補給ｼﾞｪﾙ3ﾊﾟｯｸ＋ﾎﾞｶﾘ＋ﾁｮｺをｽﾀｰﾄ地点に置きます。何が起きるかわかりませんから(ﾋﾞﾋﾞﾘ)
ｺｰｽは、豊崎外周を回り、ﾄ～ｴｲから折り返します。これを3時間
ｽﾀｰﾄ
入りは6分/kmちょい。ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁが壊れたので、皆について行きます(ﾍﾟｰｽ、ﾌｫｰﾑも習得するため)
最初はおしゃべりﾗﾝ、楽です。汗は出ません
鉄ちゃんﾊﾟﾊﾟ「石垣大会出ようと思って」私、石垣大会の良さを力説
鉄ちゃんﾊﾟﾊﾟ「ｽﾝﾄも購入しようかなと」
私「ｽｸﾞﾚﾓﾉですよね。鉄ちゃんに着けたら、GPSで居場所わかったりして(笑)」
ﾊﾟﾊﾟ「あの子はどこで迷っても、周りが教えてくれるんです。有名だから(笑)」
途中でﾄｲﾚ(小)×2。水分摂りすぎた
折り返しﾎﾟｲﾝﾄで補給。ｳﾞｧｰﾑはいい感じ、ｳｨﾀﾞｰはむせた。ﾁｮｺは速攻性あるかも。ﾎﾟｶﾘは涼しい時(汗なし)は、少量がいいかも
KOJI隊長「米軍基地の大会面白いですよ。参加料安いし、食事もGoodです」参加したいなー
あ、う○こ発見。今回ﾎﾟﾛﾎﾟﾛ落ちてました
ﾋｶﾞ君すれ違いざま、ﾊｲﾀｯﾁ！回を追うごとに、ﾃﾝｼｮﾝが下がって(ﾔｹｸｿ？)笑えました
ちはるｺｰﾁ「跳ねすぎないように！」
KOJI隊長「ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと尻を使います。脚は棒のように振るだけ」ふ～む
あ、またう○こ！ﾋｶﾞ君、踏まないかな(笑)
ﾗｽﾄ前、ｹﾂに乗る感じで自然にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来た。ﾌｫｰﾑはこれかな？
ﾗｽﾄ周。補給後、脚が重かった。京子さんﾍﾟｰｽ上げてます。ちはるｺｰﾁも軽々とﾗﾝ。鉄ちゃんﾊﾟﾊﾟ頑張る。ﾋｶﾞ君へたりこむ(笑)
ｷﾂｸても、ﾍﾟｰｽを崩さない方が楽？
終了～
ｱｷﾚｽ腱に張り、筋肉痛も少し。ﾀﾞﾒｰｼﾞは想像より少ない。ｽﾋﾟｰﾄﾞより、ﾀﾞﾒｰｼﾞを貯めないこと。もっとﾌｫｰﾑにこだわること
私「練習後、乳酸を貯めないためにはどうしたらいいですか？」
ちはるｺｰﾁ「脚振りでﾘﾝﾊﾟの通りを良くします」
私、脚踏み＝青竹踏みと聞き間違いてしまいました
最近、同じ質問を何度も聞いたりしています。ﾔﾊﾞｲね！
あ、白髪発見！
仕事へ
補給ｼﾞｪﾙ3ﾊﾟｯｸ＋ﾎﾞｶﾘ＋ﾁｮｺをｽﾀｰﾄ地点に置きます。何が起きるかわかりませんから(ﾋﾞﾋﾞﾘ)
ｺｰｽは、豊崎外周を回り、ﾄ～ｴｲから折り返します。これを3時間
ｽﾀｰﾄ入りは6分/kmちょい。ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁが壊れたので、皆について行きます(ﾍﾟｰｽ、ﾌｫｰﾑも習得するため)
最初はおしゃべりﾗﾝ、楽です。汗は出ません鉄ちゃんﾊﾟﾊﾟ「石垣大会出ようと思って」私、石垣大会の良さを力説鉄ちゃんﾊﾟﾊﾟ「ｽﾝﾄも購入しようかなと」
私「ｽｸﾞﾚﾓﾉですよね。鉄ちゃんに着けたら、GPSで居場所わかったりして(笑)」
ﾊﾟﾊﾟ「あの子はどこで迷っても、周りが教えてくれるんです。有名だから(笑)」
途中でﾄｲﾚ(小)×2。水分摂りすぎた折り返しﾎﾟｲﾝﾄで補給。ｳﾞｧｰﾑはいい感じ、ｳｨﾀﾞｰはむせた。ﾁｮｺは速攻性あるかも。ﾎﾟｶﾘは涼しい時(汗なし)は、少量がいいかもKOJI隊長「米軍基地の大会面白いですよ。参加料安いし、食事もGoodです」参加したいなーあ、う○こ発見。今回ﾎﾟﾛﾎﾟﾛ落ちてましたﾋｶﾞ君すれ違いざま、ﾊｲﾀｯﾁ！回を追うごとに、ﾃﾝｼｮﾝが下がって(ﾔｹｸｿ？)笑えましたちはるｺｰﾁ「跳ねすぎないように！」KOJI隊長「ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと尻を使います。脚は棒のように振るだけ」ふ～む
あ、またう○こ！ﾋｶﾞ君、踏まないかな(笑)ﾗｽﾄ前、ｹﾂに乗る感じで自然にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来た。ﾌｫｰﾑはこれかな？ﾗｽﾄ周。補給後、脚が重かった。京子さんﾍﾟｰｽ上げてます。ちはるｺｰﾁも軽々とﾗﾝ。鉄ちゃんﾊﾟﾊﾟ頑張る。ﾋｶﾞ君へたりこむ(笑)ｷﾂｸても、ﾍﾟｰｽを崩さない方が楽？
終了～ｱｷﾚｽ腱に張り、筋肉痛も少し。ﾀﾞﾒｰｼﾞは想像より少ない。ｽﾋﾟｰﾄﾞより、ﾀﾞﾒｰｼﾞを貯めないこと。もっとﾌｫｰﾑにこだわること
私「練習後、乳酸を貯めないためにはどうしたらいいですか？」ちはるｺｰﾁ「脚振りでﾘﾝﾊﾟの通りを良くします」
私、脚踏み＝青竹踏みと聞き間違いてしまいました
最近、同じ質問を何度も聞いたりしています。ﾔﾊﾞｲね！
あ、白髪発見！
仕事へ