仕事早めに終わらせて
ﾗﾝｾｯｼｮﾝへ
渋滞でやや遅刻
皆さんｳｫｰｷﾝｸﾞの間、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ
ちはるｺｰﾁ「今日は75分走。最初15分はｱﾂﾌﾟのつもりで」
ﾅｶｼﾞﾏさん、私、ｹｰｺさんでｸﾞﾙｰﾌﾟ
ちはるｺｰﾁ「4分30秒くらいから入り、少しずつ上げていく。大石さん自爆しないように」
はい！自信はありません！頑張ってみます
ｽﾀｰﾄ
ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁも忘れたため、ｹｰｺさん任せ。ﾅｶｼﾞﾏさんも45分くらいまでついてきてたが、落ちていく。
智雄ｺｰﾁ「もう少し前傾。跳ねるなら、前に」難しい。朝練の筋肉痛が、ぶり返してくる
ﾋﾗﾀさん。脚運びがｽﾑｰｽﾞになってました。ｽﾄﾗｲﾄﾞとﾍﾟｰｽを少～しずつ(ﾌｫｰﾑ崩さないように)変えていけば、早くなると思います。今まさに変化の途中って感じです
残り17分。ｹｰｺさん、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ！3分50秒/kmを越えｸﾞﾝｸﾞﾝﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。とうとう見えなくなりました
脚の筋肉痛がひどい。結局元のﾍﾟｰｽで苦しんで終了
4分/kmを切るのが私の課題
ちはるｺｰﾁ「今回のようにじわじわ上げてﾍﾟｰｽを身に付けるのが良い。ただしｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚは別です」
ﾋｶﾞｺｰﾁ「大石さん、また自滅(笑)ﾌﾞﾛｸﾞに反省文ですね♪」はい！
ﾋｶﾞ君、調子悪いので芝生をﾗﾝﾆﾝｸﾞ。練習を欠かさない姿勢は見習いたいです
今回、筋肉痛に苦しんだﾗﾝｾｯｼｮﾝでした。ｱｷﾚｽ腱異常なし
ﾅｶｼﾞﾏさんがTTﾃﾞﾋﾞｭｰとか、ちらほら聞こえてきました
今日は短いけど3種目(ﾋﾗﾀさんも!?)。GNLab飲んで帰りました
明日は仕事早いのですぐ寝ます
ﾗﾝｾｯｼｮﾝへ
渋滞でやや遅刻
皆さんｳｫｰｷﾝｸﾞの間、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝｾｯｼｮﾝちはるｺｰﾁ「今日は75分走。最初15分はｱﾂﾌﾟのつもりで」
ﾅｶｼﾞﾏさん、私、ｹｰｺさんでｸﾞﾙｰﾌﾟちはるｺｰﾁ「4分30秒くらいから入り、少しずつ上げていく。大石さん自爆しないように」
はい！自信はありません！頑張ってみます
ｽﾀｰﾄｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁも忘れたため、ｹｰｺさん任せ。ﾅｶｼﾞﾏさんも45分くらいまでついてきてたが、落ちていく。
智雄ｺｰﾁ「もう少し前傾。跳ねるなら、前に」難しい。朝練の筋肉痛が、ぶり返してくる
ﾋﾗﾀさん。脚運びがｽﾑｰｽﾞになってました。ｽﾄﾗｲﾄﾞとﾍﾟｰｽを少～しずつ(ﾌｫｰﾑ崩さないように)変えていけば、早くなると思います。今まさに変化の途中って感じです残り17分。ｹｰｺさん、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ！3分50秒/kmを越えｸﾞﾝｸﾞﾝﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。とうとう見えなくなりました脚の筋肉痛がひどい。結局元のﾍﾟｰｽで苦しんで終了4分/kmを切るのが私の課題ちはるｺｰﾁ「今回のようにじわじわ上げてﾍﾟｰｽを身に付けるのが良い。ただしｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚは別です」
ﾋｶﾞｺｰﾁ「大石さん、また自滅(笑)ﾌﾞﾛｸﾞに反省文ですね♪」はい！ﾋｶﾞ君、調子悪いので芝生をﾗﾝﾆﾝｸﾞ。練習を欠かさない姿勢は見習いたいです
今回、筋肉痛に苦しんだﾗﾝｾｯｼｮﾝでした。ｱｷﾚｽ腱異常なしﾅｶｼﾞﾏさんがTTﾃﾞﾋﾞｭｰとか、ちらほら聞こえてきました今日は短いけど3種目(ﾋﾗﾀさんも!?)。GNLab飲んで帰りました明日は仕事早いのですぐ寝ます