仕事準備は明日に延期
夜
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ参加
ちはるｺｰﾁ「今日は90分走。15分はｱｯﾌﾟのつもりで、徐々にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ」
ｽﾀｰﾄ
ﾋﾗﾀさんと
話しながら、身体が温まるのを待ちます。ｱｷﾚｽ腱が心配なので、最後尾からゆっくり行きます
15分経過
KOJIさん、ﾀｶｷﾞさん、京子さんに半周の差。ﾍﾟｰｽをちょっと上げないと
焦りました
ﾋｶﾞ君をからかったり、ﾘﾗｯｸｽﾗﾝ
急に加速しては、ｱｷﾚｽ腱を痛めてしまいます。周回ﾀｲﾑとKOJIさん達との差を見極めながら、じんわりﾍﾟｰｽを上げていく。余裕がなくなってきました
残り30分。京子さんを抜き、KOJI隊長を目視できた辺りから、ﾍﾟｰｽを急に上げてしまいました。4km/分くらいですが、ｱｷﾚｽ腱の事を考えるとｷﾞﾘｷﾞﾘのﾍﾟｰｽ。
結局それ以上ﾍﾟｰｽは上げられず。ﾗｽﾄはｱｷﾚｽ腱に違和感が出てきたので、ｼﾞｮｸﾞで終わってしまいました。
ちはるｺｰﾁ「何やってんの
」
また怒られちった
ﾊﾞﾃたわけでないですよ～、ｱｷﾚｽ腱の為のﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝですぅ
言い訳認められず
遅い速いに係わらず、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾀｰｹﾞｯﾄを理解し実践出来ないと怒られます。私はしょっちゅうです
ｽﾄﾚｯﾁ
ん♪痛む前にﾍﾟｰｽ落としたので、ｱｷﾚｽ腱異常なし
少しずつ良くなってきます。
KOJI隊長「ﾌﾙﾏﾗｿﾝは入りはじんわり、楽に走れるﾍﾟｰｽを中盤以降維持して、終盤行けそうなら行くという感じ」ふむふむ
隊長「大石さんは跳ねる感じ。ｱﾉ走りでは40kmはもたないでしょう」確かに、膝・足首な相当負担がかかりそうです
ﾗﾝのﾌｫｰﾑもしっかり見直しですね
果林ちゃんとイケさんから、皆の応援ﾒｯｾｰｼﾞにお礼、そしてお土産も頂きました
ありがとうね♪
ﾄﾘｲ大会、参加組と応援組で盛り上がっててます
身体を冷やさないよう、注意しながら帰宅。最後残念だったけど、いい練習ができました。ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効いてきました
夜
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ参加
ちはるｺｰﾁ「今日は90分走。15分はｱｯﾌﾟのつもりで、徐々にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ」ｽﾀｰﾄﾋﾗﾀさんと
話しながら、身体が温まるのを待ちます。ｱｷﾚｽ腱が心配なので、最後尾からゆっくり行きます15分経過KOJIさん、ﾀｶｷﾞさん、京子さんに半周の差。ﾍﾟｰｽをちょっと上げないと
焦りましたﾋｶﾞ君をからかったり、ﾘﾗｯｸｽﾗﾝ
急に加速しては、ｱｷﾚｽ腱を痛めてしまいます。周回ﾀｲﾑとKOJIさん達との差を見極めながら、じんわりﾍﾟｰｽを上げていく。余裕がなくなってきました残り30分。京子さんを抜き、KOJI隊長を目視できた辺りから、ﾍﾟｰｽを急に上げてしまいました。4km/分くらいですが、ｱｷﾚｽ腱の事を考えるとｷﾞﾘｷﾞﾘのﾍﾟｰｽ。結局それ以上ﾍﾟｰｽは上げられず。ﾗｽﾄはｱｷﾚｽ腱に違和感が出てきたので、ｼﾞｮｸﾞで終わってしまいました。ちはるｺｰﾁ「何やってんの
」また怒られちった
ﾊﾞﾃたわけでないですよ～、ｱｷﾚｽ腱の為のﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝですぅ
言い訳認められず
遅い速いに係わらず、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾀｰｹﾞｯﾄを理解し実践出来ないと怒られます。私はしょっちゅうです
ｽﾄﾚｯﾁん♪痛む前にﾍﾟｰｽ落としたので、ｱｷﾚｽ腱異常なし
少しずつ良くなってきます。KOJI隊長「ﾌﾙﾏﾗｿﾝは入りはじんわり、楽に走れるﾍﾟｰｽを中盤以降維持して、終盤行けそうなら行くという感じ」ふむふむ隊長「大石さんは跳ねる感じ。ｱﾉ走りでは40kmはもたないでしょう」確かに、膝・足首な相当負担がかかりそうです
ﾗﾝのﾌｫｰﾑもしっかり見直しですね
果林ちゃんとイケさんから、皆の応援ﾒｯｾｰｼﾞにお礼、そしてお土産も頂きましたありがとうね♪
ﾄﾘｲ大会、参加組と応援組で盛り上がっててます
身体を冷やさないよう、注意しながら帰宅。最後残念だったけど、いい練習ができました。ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効いてきました