ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝ

ﾛｰﾗｰｾｯｼｮﾝ間に合いました

回転15分。5分ﾉｰﾏﾙで、ｺｰﾁの指示で指4本→3本→2本に替える。体幹で支えるのが狙い。上体は起こさず、体幹を維持。毎朝やってるｺｱの腹筋と同じ刺激が入る。ｺｱがまだ弱いな～。
でもｺｱﾄﾚの大事さがわかってきたぞ♪

ﾚｰｽｷﾞｧで同様に

ﾀﾞｳﾝ
ちはるｺｰﾁ「片足ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞでﾁｪｯｸ」
左はまあまあ。右がｶｸﾝｶｸﾝする
ちはるｺｰﾁ「足先に意識が入ってる。脚の付け根に意識、先端は意識寄せない」

大汗かきました
股がﾋﾘﾋﾘです

「お先に上がりま～す」
ﾋﾗﾀさんはまだ居残り練習してました。
伊是名大会で何かが変わったみたいですね

私は、相変わらず
終わると頭の中は真っ白
ｳｴﾊﾗさんに何度も同じ事を聞いていたような気がします
頭、大丈夫かな？