ﾗﾝｾｯｼｮﾝ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→ｼﾞｮｸﾞ。体重増と筋肉痛でやや不安。美雨さん、ｲｹさん、果林ちゃん、シンヤさん走ってます。朝走ってなかった？ｴﾘｰﾄはやはり凄いです！カンジさんいたかな？
のんびりｼﾞｮｸﾞに
私「ふぁ～眠…」
美雨さん「起きてますか！」走りながらﾁｪｯｸ入りました(笑)
ちはるｺｰﾁ「今日は時間走。15分1ｾｯﾄ→流し4～6本。流しの勢いを活かし、次ｾｯﾄのﾍﾟｰｽを少し上げる」
練習ｽﾀｰﾄ
1ｾｯﾄめ抑えて
2ｾｯﾄめ。KOJI組を抜く。と、後ろから足音。ｲｲねえ、勝負っす！でもﾍﾟｰｽは維持で(笑)
前方ﾋｶﾞ君に追い付く。私、時計ないから、後ろにﾋﾟﾀﾘついて走る。ﾌﾟﾚｯｼｬｰかけられてもﾘｽﾞﾑ崩れず、前回よりﾍﾟｰｽ上のいい走りでしたよ。
3ｾｯﾄめ。ﾗｽﾄｾｯﾄと勘違いし力を全解放(あほー！)！時折、以前のﾌｫｰﾑに戻ってしまった
4ｾｯﾄめ。私「まだあったん！もう上げられぬ～
」悲鳴出ました。ﾌｫｰﾑを整え、体幹を意識。少しでも無駄を減らし、残った力をかき集めます
2周して時間調整、ﾃﾆｽｺｰﾄ2周。ふぅ
ちはるｺｰﾁ「何ﾍﾟｰｽ落としてるの
(笑)」
ｹｶﾞ人には優しいｺｰﾁ、完治したら容赦なし(笑)
途中、京子さんを追いましたが、速いﾀﾞｯｼｭかかっていて追い付けません。負けました。
終了～
ちはるｺｰﾁ「台風で休みの間、皆さん鈍っていますね。木曜はもう少しきつくなります。ﾀｲﾑ計ります」仕事で出れません、残念
ｸｰﾙﾛｰｼｮﾝでｱｲｼﾝｸﾞ。左脚違和感はほとんどなし。負荷の強いﾀﾞｯｼｭはまだ無理。
お疲れさまでした
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→ｼﾞｮｸﾞ。体重増と筋肉痛でやや不安。美雨さん、ｲｹさん、果林ちゃん、シンヤさん走ってます。朝走ってなかった？ｴﾘｰﾄはやはり凄いです！カンジさんいたかな？のんびりｼﾞｮｸﾞに
私「ふぁ～眠…」
美雨さん「起きてますか！」走りながらﾁｪｯｸ入りました(笑)
ちはるｺｰﾁ「今日は時間走。15分1ｾｯﾄ→流し4～6本。流しの勢いを活かし、次ｾｯﾄのﾍﾟｰｽを少し上げる」練習ｽﾀｰﾄ
1ｾｯﾄめ抑えて
2ｾｯﾄめ。KOJI組を抜く。と、後ろから足音。ｲｲねえ、勝負っす！でもﾍﾟｰｽは維持で(笑)
前方ﾋｶﾞ君に追い付く。私、時計ないから、後ろにﾋﾟﾀﾘついて走る。ﾌﾟﾚｯｼｬｰかけられてもﾘｽﾞﾑ崩れず、前回よりﾍﾟｰｽ上のいい走りでしたよ。
3ｾｯﾄめ。ﾗｽﾄｾｯﾄと勘違いし力を全解放(あほー！)！時折、以前のﾌｫｰﾑに戻ってしまった
4ｾｯﾄめ。私「まだあったん！もう上げられぬ～
」悲鳴出ました。ﾌｫｰﾑを整え、体幹を意識。少しでも無駄を減らし、残った力をかき集めます2周して時間調整、ﾃﾆｽｺｰﾄ2周。ふぅ
ちはるｺｰﾁ「何ﾍﾟｰｽ落としてるの
(笑)」ｹｶﾞ人には優しいｺｰﾁ、完治したら容赦なし(笑)
途中、京子さんを追いましたが、速いﾀﾞｯｼｭかかっていて追い付けません。負けました。
終了～ちはるｺｰﾁ「台風で休みの間、皆さん鈍っていますね。木曜はもう少しきつくなります。ﾀｲﾑ計ります」仕事で出れません、残念
ｸｰﾙﾛｰｼｮﾝでｱｲｼﾝｸﾞ。左脚違和感はほとんどなし。負荷の強いﾀﾞｯｼｭはまだ無理。
お疲れさまでした