夕方
少しだけ仕事準備、帰宅し、うたた寝。
ｷﾞﾘｷﾞﾘ出発！また遅刻
今日も参加者多いです。あ！KOJI隊長復帰！やった
隊長・京子さん・ﾀｶｷﾞさん揃ってのﾗﾝｾｯｼｮﾝですよ♪
ﾗﾝｾｯｼｮﾝ(時間走)
ちはるｺｰﾁ「今日は先週より落としたﾍﾟｰｽで。来週また上げていきます」今週は、筋肉に酸素を多く行き渡らせるためだそうです
ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｸﾞ。そして時間走開始
１周め、様子見ﾗﾝ。脚異常なし。
2周め、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。ただし7割の力で。
智雄ｺｰﾁ「両脚をこぶし大に開いて、左右別のﾗｲﾝで。ﾗｲﾝ一本だと足が内側に寄り、ﾌﾞﾚｰｷになってしまう」やってみると、なかなかﾂﾗｲ。体幹(下腹？)に力が入らないと、重心が膝から沈んでしまう
ただし腰まで捻ると、足先が前で寄って一本ﾗｲﾝにもどってしまう
ちはるｺｰﾁ「おへそから引っ張られるｲﾒｰｼﾞ」
智雄ｺｰﾁ「上下動抑えて」
かつてのﾒﾀﾞﾘｽﾄ、ｱﾍﾞﾍﾞ・ﾋﾞｷﾗ選手の走りは、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを撮影してもﾌﾚｰﾑｱｳﾄしなかった。ｶﾒﾗﾏﾝが驚くほど上下動が少ないﾌｫｰﾑということだ。
今の時期に良いﾌｫｰﾑをしっかり身に付けたい
ﾗｽﾄ周、ﾀｶｷﾞさんﾀﾞｯｼｭ！つられてﾀﾞｯｼｭ……はしません。今日は自信なかったので、ﾌｫｰﾑとﾍﾟｰｽ維持です
ｺﾞｰﾙ
蒸し暑くやや息苦しかったです
智雄ｺｰﾁにﾌｫｰﾑ再確認。その後storkのNEWﾓﾃﾞﾙへの質問が殺到してました。
ちゅら君(ちゅら島ｽﾎﾟｰﾂの重役。犬だけど)いらしてました。参加者が増えたことに、喜びを隠しきれないようです。通りすぎる犬に飛び掛かろうとして、智雄ｺｰﾁに怒られてました(笑)
帰宅
ｼｬﾜｰ浴びて、販売台設営へ(かねひで内間店)
少しだけ仕事準備、帰宅し、うたた寝。
ｷﾞﾘｷﾞﾘ出発！また遅刻今日も参加者多いです。あ！KOJI隊長復帰！やった
隊長・京子さん・ﾀｶｷﾞさん揃ってのﾗﾝｾｯｼｮﾝですよ♪ﾗﾝｾｯｼｮﾝ(時間走)ちはるｺｰﾁ「今日は先週より落としたﾍﾟｰｽで。来週また上げていきます」今週は、筋肉に酸素を多く行き渡らせるためだそうです
ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｸﾞ。そして時間走開始
１周め、様子見ﾗﾝ。脚異常なし。2周め、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。ただし7割の力で。智雄ｺｰﾁ「両脚をこぶし大に開いて、左右別のﾗｲﾝで。ﾗｲﾝ一本だと足が内側に寄り、ﾌﾞﾚｰｷになってしまう」やってみると、なかなかﾂﾗｲ。体幹(下腹？)に力が入らないと、重心が膝から沈んでしまう
ただし腰まで捻ると、足先が前で寄って一本ﾗｲﾝにもどってしまう
ちはるｺｰﾁ「おへそから引っ張られるｲﾒｰｼﾞ」
智雄ｺｰﾁ「上下動抑えて」
かつてのﾒﾀﾞﾘｽﾄ、ｱﾍﾞﾍﾞ・ﾋﾞｷﾗ選手の走りは、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを撮影してもﾌﾚｰﾑｱｳﾄしなかった。ｶﾒﾗﾏﾝが驚くほど上下動が少ないﾌｫｰﾑということだ。
今の時期に良いﾌｫｰﾑをしっかり身に付けたい
ﾗｽﾄ周、ﾀｶｷﾞさんﾀﾞｯｼｭ！つられてﾀﾞｯｼｭ……はしません。今日は自信なかったので、ﾌｫｰﾑとﾍﾟｰｽ維持ですｺﾞｰﾙ蒸し暑くやや息苦しかったです
智雄ｺｰﾁにﾌｫｰﾑ再確認。その後storkのNEWﾓﾃﾞﾙへの質問が殺到してました。
ちゅら君(ちゅら島ｽﾎﾟｰﾂの重役。犬だけど)いらしてました。参加者が増えたことに、喜びを隠しきれないようです。通りすぎる犬に飛び掛かろうとして、智雄ｺｰﾁに怒られてました(笑)帰宅
ｼｬﾜｰ浴びて、販売台設営へ(かねひで内間店)