仕事場を早めに切り上げ
高速道路→帰宅、ｳｪｱ着てﾊﾞｲｸでGO！
7時過ぎ
奥武山運動公園到着。夏なので、まだ明るい
私「先日5kmまで走れました。痛みも出ません。無理せず、様子を見ながらでいきます」自分の回復具合・耐えれる強度は、自分にしか分かりません
ちはるｺｰﾁ「無理せずに。皆さんｳｫｰｷﾝｸﾞ中」合流します
人数も増えて賑やか
ｽｲﾑ組はいつもの京子さんと女性の方(名前覚えてない)、相変わらず楽しそうなﾋｶﾞ君、背の高いｲｼｶﾞｷさん、でっかいﾋﾗﾀさん、ﾍﾟｰｽ安定してるｶﾈｼﾏさん。KOJIさんはいないか…ちょい寂しいな。
ｼﾞｮｸﾞ15分
ｺｱﾄﾚ。腹筋10回。坂で角度つけて。
流し4本。以前肉離れ起こしたﾒﾆｭｰ。ビビる。ﾍﾟｰｽは抑える
ｼﾞｮｸﾞ10分
ｺｱﾄﾚ。足組んで上に上げる10回をﾌﾟﾗｽ。「ﾋｨ～」ｲｼｶﾞｷさんの悲鳴に笑い声。力抜けるよ～(笑)
流し4本
ｼﾞｮｸﾞ→ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ5分。本気ﾓｰﾄﾞでﾀｶｷﾞさん追走！ﾋｶﾞ君の足音を感じます。腹筋に力が入らなくなる(私のﾗﾝの限界)まで頑張る。ｺｱﾄﾚの意味が分かりました。
ｺｱﾄﾚ。胸上げ10回をﾌﾟﾗｽ。段々ｷﾂくなる。普段腹筋使えてないな～。「大石さん、坂を逆に(負荷弱い)しましたね(笑)」む、ﾊﾞﾚたか
流し4本。違和感出そうでﾋﾔﾋﾔ。ｺｱでの腹筋の使い方を意識して走る。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽより腿上げにも意識
ｽﾄﾚｯﾁして終了～
ちはるｺｰﾁ「走り方ヘン。左脚かばうのでﾊﾞﾗﾝｽ悪い。ﾍﾟｰｽ落としていいので、左右強度が等しくなるように」はい！
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ弱い張り。今使える限界の強度。帰宅して氷でｱｲｼﾝｸﾞ(膝も)。ｹｱ大事。
走ることが私の身体を整えてくれる。私にとってﾗﾝは欠かせないものです
ｹｶﾞも完全回復に近付いてきています。これで、欠けてたﾋﾟｰｽがようやく埋まります
ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ歴1年3ヶ月
私が1番好きな種目
それはﾗﾝです♪
高速道路→帰宅、ｳｪｱ着てﾊﾞｲｸでGO！
7時過ぎ
奥武山運動公園到着。夏なので、まだ明るい
私「先日5kmまで走れました。痛みも出ません。無理せず、様子を見ながらでいきます」自分の回復具合・耐えれる強度は、自分にしか分かりません
ちはるｺｰﾁ「無理せずに。皆さんｳｫｰｷﾝｸﾞ中」合流します
人数も増えて賑やか
ｽｲﾑ組はいつもの京子さんと女性の方(名前覚えてない)、相変わらず楽しそうなﾋｶﾞ君、背の高いｲｼｶﾞｷさん、でっかいﾋﾗﾀさん、ﾍﾟｰｽ安定してるｶﾈｼﾏさん。KOJIさんはいないか…ちょい寂しいな。
ｼﾞｮｸﾞ15分ｺｱﾄﾚ。腹筋10回。坂で角度つけて。流し4本。以前肉離れ起こしたﾒﾆｭｰ。ビビる。ﾍﾟｰｽは抑えるｼﾞｮｸﾞ10分ｺｱﾄﾚ。足組んで上に上げる10回をﾌﾟﾗｽ。「ﾋｨ～」ｲｼｶﾞｷさんの悲鳴に笑い声。力抜けるよ～(笑)流し4本ｼﾞｮｸﾞ→ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ5分。本気ﾓｰﾄﾞでﾀｶｷﾞさん追走！ﾋｶﾞ君の足音を感じます。腹筋に力が入らなくなる(私のﾗﾝの限界)まで頑張る。ｺｱﾄﾚの意味が分かりました。ｺｱﾄﾚ。胸上げ10回をﾌﾟﾗｽ。段々ｷﾂくなる。普段腹筋使えてないな～。「大石さん、坂を逆に(負荷弱い)しましたね(笑)」む、ﾊﾞﾚたか流し4本。違和感出そうでﾋﾔﾋﾔ。ｺｱでの腹筋の使い方を意識して走る。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽより腿上げにも意識ｽﾄﾚｯﾁして終了～
ちはるｺｰﾁ「走り方ヘン。左脚かばうのでﾊﾞﾗﾝｽ悪い。ﾍﾟｰｽ落としていいので、左右強度が等しくなるように」はい！
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ弱い張り。今使える限界の強度。帰宅して氷でｱｲｼﾝｸﾞ(膝も)。ｹｱ大事。
走ることが私の身体を整えてくれる。私にとってﾗﾝは欠かせないものです
ｹｶﾞも完全回復に近付いてきています。これで、欠けてたﾋﾟｰｽがようやく埋まります
ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ歴1年3ヶ月
私が1番好きな種目
それはﾗﾝです♪