海中道路へ
(仕事休みの日です)バイク40km
ラン(ジョグ)10km
あやはしコース想定で
バイクはまめに給水、補給。
ランは駄目。筋が痛み、暑さで消耗し何度か歩いてしまった。
暑さは敵？いや、自分が強くなれば味方に出来る。あやはし大会は、味方に出来ないひとが落ちていく。
海に飛び込んでアイシング。クラゲや魚がいました。
シャワー浴び、パスタと超満足みかんゼリーと炭酸ジュース。いい感じ。
窓なるべく開けずに、営業。昼過ぎアカミネ針灸院へ
私「ハムストリングスは完治。今は膝裏の筋が、ジョグでも距離があると張り→痛みが出ます」
アカミネ先生「付け根から膝下まで筋肉は繋がってます。左に無理がかかってますね」
広く鍼を施術
アカミネ先生「ストレッチはやり方を考えて。痛くなるまでやると筋肉は縮こまり、パフォーマンスが低下する。その手前までにして、ゆっくり数回」
私「痛みを我慢しなければ強くなれないと勘違いしてました」
アカミネ「アップを例にしても、ひと各々。大事なことは、自分の状態を良く診て、知ること。自分にとって何が効くか色々試して下さい」
聞けば聞くほど色々教えてもらえる。ありがとうございます
アカミネ先生「社会人アスリートは色々工夫して、ケアをしています。運動しっぱなしでなく、数分のアイシングでも回復は違います。大石さんも考えて」
はい！
あ、アカミネ先生
お酒
の飲み過ぎに注意して下さいね(笑)