ﾗﾝｾｯｼｮﾝ

ﾗﾝｾｯｼｮﾝ
今回はﾍﾞｰｽ走
Jr.やｴﾘｰﾄ達は一般より先に走ってました。私も走りたくてｳｽﾞｳｽﾞしてきます
60分走。15分気持ちよいﾍﾟｰｽで、30分頑張るﾍﾟｰｽで、残りゆっくり
先頭ｸﾞﾙｰﾌﾟに突き放され、すぐに1人旅。今は5分/kmがｷﾂｲです。20分走ったところで、脚に張りが出てしまいｺｰｽｱｳﾄ
1人ｳｫｰｷﾝｸﾞへ
京子さんともう1人(未だに名前知らない)以前よりﾊｲﾍﾟｰｽでﾌｨﾆｯｼｭ。他の方々も楽しく苦しく(？)全力を出し切り、ﾗﾝ練習は充実したものに終わりました。皆さん各々課題をｸﾘｱしたようです
ｽﾄﾚｯﾁをして終了。お疲れさまでした。