雨降りそうです。外に出るのは止め、自分なりにﾍﾞｰｽ作り…ｲﾝﾄﾚをしてみました
ｽｸﾜｯﾄ20回→手首立て伏せ20回→腹筋20回→背筋20回。これを5ｾｯﾄ、なるべく休まずに。かなり汗かきました。ｺｱは動き止まるのでﾊﾟｽ。ｶｶﾄ上げも100回(少ない。ｹｶﾞの時、売場で5000回やった)。ﾗﾝﾆﾝｸﾞ不足で、不要な肉が脚に着いてﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。
仕事へ
国頭大会ｴﾝﾄﾘｰし忘れたままだ
石垣大会前より脚は酷くないが、無理な負荷をかければ、いつまでも治らなくなってしまう。国頭大会はｽｲﾑ・ﾊﾞｲｸの2種目で、ﾗﾝはｵﾏｹくらいのｲﾒｰｼﾞで臨みます。ﾗﾝが一番好きな種目だから、ちょっとﾂﾗｲです。あやはし大会で爆発出来ればいいな。
ｽｲﾑ・ﾊﾞｲｸを強くする
ﾍﾞｰｽを作る
ﾗﾝﾆﾝｸﾞは100歩戻って、基礎からじっくり
筋肉の量(体重)は増加するが、持久力は落ちないよう気を付ける
あと
就寝前のｼｬﾄﾞｰｽｲﾑを、昨夜から習慣にしました
ｽｸﾜｯﾄ20回→手首立て伏せ20回→腹筋20回→背筋20回。これを5ｾｯﾄ、なるべく休まずに。かなり汗かきました。ｺｱは動き止まるのでﾊﾟｽ。ｶｶﾄ上げも100回(少ない。ｹｶﾞの時、売場で5000回やった)。ﾗﾝﾆﾝｸﾞ不足で、不要な肉が脚に着いてﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。
仕事へ
国頭大会ｴﾝﾄﾘｰし忘れたままだ
石垣大会前より脚は酷くないが、無理な負荷をかければ、いつまでも治らなくなってしまう。国頭大会はｽｲﾑ・ﾊﾞｲｸの2種目で、ﾗﾝはｵﾏｹくらいのｲﾒｰｼﾞで臨みます。ﾗﾝが一番好きな種目だから、ちょっとﾂﾗｲです。あやはし大会で爆発出来ればいいな。
ｽｲﾑ・ﾊﾞｲｸを強くする
ﾍﾞｰｽを作る
ﾗﾝﾆﾝｸﾞは100歩戻って、基礎からじっくり
筋肉の量(体重)は増加するが、持久力は落ちないよう気を付ける
あと
就寝前のｼｬﾄﾞｰｽｲﾑを、昨夜から習慣にしました