ﾗﾝｾｯｼｮﾝ

久しぶりのﾗﾝｾｯｼｮﾝ
20人近くいたのでは？凄い人数増えてます。去年と比べものにならない。赤嶺さんがいました。去年9月にお互い初のｽﾋﾟｰﾄﾞｹﾞｰﾑに参加したときお会いした方です
3月から入会(ﾛｰﾗｰ&ﾗﾝ)だそうですが、私には同期って感じがします。

ｱｯﾌﾟはｳｫｰｷﾝｸﾞ。足ふり、腕ふり。
ﾒﾆｭｰ発表
1組4、3、2、1周。2組3、2、2、1周。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ組＋αは1組、残りは2組。前もって鍼治療受けたことを話してあったので、私は2組でｽﾀｰﾄ
智雄ｺｰﾁ「大石さん頑張りすぎたらﾍﾟﾅﾙﾃｨね」分かってますとも。七割の力で行きます
智雄ｺｰﾁ「五割で」は～い。無茶は、治ってからにします

ｽﾀｰﾄ
智雄ｺｰﾁ「肘を曲げ、肩甲骨から腕ふりを」言われた通りに。あれ？勝手に膝が前に出ていく。
いつもは膝下を大きく振って、かかとから着地する走法。
でもこの教わった走法は、腕ふりにつられて、膝が自然に上がる感覚です。この走りは上下動が少なく楽。一方、ﾃﾝﾎﾟは上げられるのか？歩幅は伸ばせるのか？疑問もわいてきます。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをつみながら、考えていきましょう。
ﾍﾟｰｽはもちそうだったので、KOJI隊に合流。ﾗｽﾄﾀﾞｯｼﾕは私だけゆっくりﾍﾟｰｽで抑えました。今は4分40秒/kmまでなら脚はもちそうです。次回は様子見て少しずつ上げてみます。