？車でGO！
かなり遅刻
ｱｯﾌﾟもﾊﾞﾀﾊﾞﾀと
朝ｽｲﾑ
行きｷｯｸ/ｽｲﾑ、帰りﾊﾞｯﾀ/ｽｲﾑを10ｾｯﾄﾌﾟﾙ。200m1本(ﾚｽﾄ5秒)100m2本(ﾚｽﾄ10秒)50m4本(ﾚｽﾄ15秒)ｽｲﾑで同様に「ひぃ～」かなり追い込んだ
いつの間にかﾊﾙちゃん、KOJIさん行方不明
ﾀﾞｳﾝでﾌｫｰﾑ意識した泳ぎ
ちはるｺｰﾁ「入水時、腕を伸ばし大きい泳ぎを！まだ小さい。ﾌﾟｯｼｭも同ﾀｲﾐﾝｸﾞで。石垣さんは大きい動きだから少ないｽﾄﾛｰｸ数で速く進む」
私「水中では大きく？」
ちはるｺｰﾁ「身体の面に沿って。ﾃﾝﾎﾟｱｯﾌﾟ時も動きは同じ」
前から注意されてた点です。ﾁｪｯｸありがとうございます。腕かなりｼﾝﾄﾞｲ！でもｺﾉ部分が私の「頑張りどころ(集中すべきﾎﾟｲﾝﾄ)」
休むとﾌｫｰﾑが崩れ、無意識に楽な方へいってしまう。
ｹｶﾞもそうだが、ﾌﾞﾗﾝｸ明けは注意&集中が大事です。
事務作業して
ｱｶﾐﾈ鍼灸院へ
私「左ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ裏が痛いです。原因不明の背骨の痛みがでました」
ｱｶﾐﾈ先生「筋肉にｺﾘがあります。使わなすぎから急に動かすのは良くない。背骨もそう。ｹｶﾞしてしまったら、患部は痛まない低負荷、他の部分は強すぎない程度に抑えて動かす。ﾊﾞﾗﾝｽが崩れると、再発を招く」
ｹｶﾞした後は、素直に耳に入ります。(最初は、いや私は他と違うんだ！って気持ちが実は少しありました)
腰にも打って頂きました。
今日からﾗﾝｾｯｼｮﾝ出ます(大事)。様子見しながらです(もっと大事)。