痛い

自宅で
座ってDVD観てたら腰がｼﾞﾝｼﾞﾝ痛みだした
仕事の時と違う痛み方だ
横になったり、座るといたい
新都心往復ﾗﾝﾆﾝｸﾞにいったら痛みが和らいだ。運動不足かと思った
帰ってきたら、激痛に
眠れない
温湿布をはって、ﾏｯｻｰｼﾞ。まだ痛い。
夜中何度か痛みで目が覚める
朝少し楽になった

仕事中
ｼﾞﾝｼﾞﾝ痛む背骨の下辺り、へその真裏。
腰痛の応急処置に詳しい知り合い(私は「腰痛ﾏｽﾀｰ」と呼ぶ)に
私「背骨の下が痛い、痺れる感じ」
ﾏｽﾀｰ「もし……なら腹這いでゆっくり上体反らし。痛みが一点に集まって来る。何回かやると楽になる。前屈みの姿勢は厳禁」
あ、少しずつ楽になりました
多分……だと思う
明日、ｱｶﾐﾈ先生に診て欲しかったが、ﾊﾞｲﾄ都合つかず。
夕方
痛みに波があるようです
ﾍﾞﾙﾄをゆったりにし、時折のけ反ったりしてます。

ｻｲﾄによると
捻れによる圧迫から発生したものは簡単に治せるとある。やり方は書いてなかった
よし、思い切り身体左右にひねってみた
ﾎﾞｷﾎﾞｷｯ！
？
少し楽になった