石垣大会直前に読むこと！

今までの練習やｽﾋﾟｰﾄﾞｹﾞｰﾑで得た｢コツ｣のみたいなものを記す。ｾｵﾘｰ通りではないが、自分で体感したものだ。
石垣ﾚｰｽ前に必ず読むこと
ｽｲﾑ
大きく泳ぐと呼吸が楽。上陸前にﾋﾟｯﾁを上げられる。呼吸は3、5を混ぜて(ﾌﾞﾚｽも抵抗だ)。酸欠の心配しなくていいから、ﾌｫｰﾑを意識する。

ﾊﾞｲｸ
体幹。何より持久走だということ。呼吸・心肺・身体のﾘｽﾞﾑをあわせる｢ｽｰｰﾊｰｰ｣。坂で楽に感じたら上げる。脚がキツくなったらすぐ落とす。常に廻す
ﾗﾝ
電柱以外は見ないこと。常に目線を上に、ﾍﾟｰｽを刻む。
ﾄﾗﾝｼﾞｯﾄ
暑いﾚｰｽ。ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝはﾜﾝｳｪｱ。ｺｰﾙﾄﾞｽﾌﾟﾚｰ使う、水分より塩分・ｱﾐﾉ酸。

準備
去年を参考に、豆乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・果物・ｱﾐﾉ酸。
ﾅﾝﾊﾞﾘﾝｸﾞで、いつものおまじないを書いてもらう

競争相手を意識しない。競技前に顔も見ない。雑念は脳へのﾌﾞﾄﾞｳ糖を過剰に浪費する。自分のﾍﾞｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出すことに専心する。