仕事休みの日です

朝
ｽｲﾑとｽﾋﾟﾅｰとﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙやりました。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ途中で横腿に張りが出て中止。ｽﾀﾐﾅも足りなかった。
今日は
仕事休みとはいえ、商品移動・ｽｹｼﾞｭｰﾘﾝｸﾞ等であっという間に昼過ぎに。その後やっと時間とれたので、ｱｶﾐﾈ鍼灸院へ。
私｢横腿に張りが出て走れません。腰もお願いします｣ 今回、筋肉へ打つので｢ｸﾞﾊｯ｣痛みがかなりきました。
ｱｶﾐﾈ先生｢疲労にはｱﾐﾉ酸・ｸﾞﾙﾀﾐﾝ酸が効きます。順大共同開発商品でかなり効果あるのが？？？(名前忘れた)寝る前にも効果あり｣

二週間前の自分に教えてあげたかった｢きっとｹｶﾞは治る。弱音を吐かず、他の部分を鍛えよ｣
でも、KOJIさん・GOJIさんが察してくれて、励ましてくれた。感謝です。
今
ｹｶﾞは8割回復・体力は(休んでたから)半分くらいです。
ｱｶﾐﾈ先生｢無理はしない。回復を見ながら、少しずつ目標をあげていく｣
先生によれば
ｽｲﾑのﾚｰｽ前に腹筋・背筋やって刺激を入れるのは良いそうです。

夜
仕事準備へ
鍼の跡が痛い。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやめて、早めに寝ます。