朝
ｺﾞｰﾔｽｲﾑへ
智雄ｺｰﾁ｢大石さん、脚大丈夫？｣
私｢治りかかった筋肉繊維が固まってるのか、強くほぐしてく様な痛みがあります｣
ちはるｺｰﾁ｢足が動かないよう、ﾌﾟﾙとこれ着けて｣
ﾁｭｰﾌﾞで足首を固定
ｸﾞｰｽｲﾑ
ｽｲﾑ
組み合わせ
ｽｲﾑ→ﾊﾞｯｸ
ｽｲﾑ→前転→ｽｲﾑ(ｸｲｯｸﾀｰﾝのﾄﾞﾘﾙ)
各200mずつ
ｼﾝｼﾞｮｳ君速くなってる！京子さんｷﾚのある動きだ！KOJIさん休み？
私、ついて行けなくなってました
個人練習では競争意識が低くなり、無意識に力が抜けてました。
私｢GOJIさん、励まして頂き有り難うございます｣
ｹｶﾞ直後、私本当に凹んでました。KOJIさんにもお礼言わないと
ﾚｯｽﾝ後
金銭的に厳しいので、ｺｰｽ変更をちはるｺｰﾁに相談
ｺﾞｰﾔｽｲﾑとｼﾞｽﾀｽを隔月ごとに。ｺﾞｰﾔ月はｼﾞｽﾀｽ休会。ｼﾞｽﾀｽ月はﾗﾝｾｯｼｮﾝのみ参加。
ｺｰﾁ無理なお願いですいません
で
4月はﾗﾝｾｯｼｮﾝのみ参加です。ｽｲﾑは個人練習。競争意識を高めていかないと。
5月にｽｲﾑに戻ります。
仕事休みの日です
ｼﾞｽﾀｽへ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。10～13km/hでｼﾞｮｸﾞ70分程。｢ｱｹﾞ｣×2。腹筋20回×5
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの痛み和らいできたが、ﾋｻﾞ裏の筋が痛い。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽをかばっていたから、ﾊﾞﾗﾝｽが悪くなっている。患部以外も強化だ。同じ過ちをしてはいけない。
仕事準備でｺｰﾌﾟ小禄へ
22:00
ｼﾞｽﾀｽへｳｫｰｷﾝｸﾞ(2km)
ﾌﾟﾙで500m。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ風の方々数名。強いｷｬｯﾁを意識して。500m位でﾀﾞｳﾝ。体幹ﾄﾚ、腕立て伏せ100回。肩ｽﾄﾚｯﾁ。周りを意識し過ぎた。彼らはｺﾞｰﾔより遅い。比べていたら、自分のﾚﾍﾞﾙが下がる。石垣大会で成長した自分をｺﾞｰﾔの皆に見てもらおう。周りのｼﾞｨｻﾝ、ﾊﾞｧｻﾝは気にしない事！
もう時間がない
ｺﾞｰﾔｽｲﾑへ
智雄ｺｰﾁ｢大石さん、脚大丈夫？｣
私｢治りかかった筋肉繊維が固まってるのか、強くほぐしてく様な痛みがあります｣
ちはるｺｰﾁ｢足が動かないよう、ﾌﾟﾙとこれ着けて｣
ﾁｭｰﾌﾞで足首を固定
ｸﾞｰｽｲﾑｽｲﾑ組み合わせｽｲﾑ→ﾊﾞｯｸｽｲﾑ→前転→ｽｲﾑ(ｸｲｯｸﾀｰﾝのﾄﾞﾘﾙ)各200mずつ
ｼﾝｼﾞｮｳ君速くなってる！京子さんｷﾚのある動きだ！KOJIさん休み？
私、ついて行けなくなってました
個人練習では競争意識が低くなり、無意識に力が抜けてました。
私｢GOJIさん、励まして頂き有り難うございます｣
ｹｶﾞ直後、私本当に凹んでました。KOJIさんにもお礼言わないと
ﾚｯｽﾝ後
金銭的に厳しいので、ｺｰｽ変更をちはるｺｰﾁに相談
ｺﾞｰﾔｽｲﾑとｼﾞｽﾀｽを隔月ごとに。ｺﾞｰﾔ月はｼﾞｽﾀｽ休会。ｼﾞｽﾀｽ月はﾗﾝｾｯｼｮﾝのみ参加。
ｺｰﾁ無理なお願いですいません
で
4月はﾗﾝｾｯｼｮﾝのみ参加です。ｽｲﾑは個人練習。競争意識を高めていかないと。
5月にｽｲﾑに戻ります。
仕事休みの日です
ｼﾞｽﾀｽへ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ。10～13km/hでｼﾞｮｸﾞ70分程。｢ｱｹﾞ｣×2。腹筋20回×5
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの痛み和らいできたが、ﾋｻﾞ裏の筋が痛い。ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽをかばっていたから、ﾊﾞﾗﾝｽが悪くなっている。患部以外も強化だ。同じ過ちをしてはいけない。
仕事準備でｺｰﾌﾟ小禄へ
22:00
ｼﾞｽﾀｽへｳｫｰｷﾝｸﾞ(2km)
ﾌﾟﾙで500m。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ風の方々数名。強いｷｬｯﾁを意識して。500m位でﾀﾞｳﾝ。体幹ﾄﾚ、腕立て伏せ100回。肩ｽﾄﾚｯﾁ。周りを意識し過ぎた。彼らはｺﾞｰﾔより遅い。比べていたら、自分のﾚﾍﾞﾙが下がる。石垣大会で成長した自分をｺﾞｰﾔの皆に見てもらおう。周りのｼﾞｨｻﾝ、ﾊﾞｧｻﾝは気にしない事！
もう時間がない