朝
手首立て伏せ(背面)100回(同じ)×2
体幹ｱｲｿ20秒×2
ﾁｭｰﾌﾞを少し(肩胛骨と胸筋あたり)
仕事へ
ｶｶﾄ5000回(1ｾｯﾄ250～500回)
夜ｼﾞｽﾀｽへ
ﾌﾟﾙでひたすら泳ぐ
肩が張ってきたけど、だんだん慣れてきた。時間・距離計らず無心に泳いだ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞする時間なくなってた。
帰宅
筋ﾄﾚしたくても力が入らない。筋ﾄﾚやめ、ｴﾈﾙｷﾞｰを入れる。
飯を食い、牛乳を1ﾘｯﾄﾙ飲み、ｱﾐﾉ酸を摂り、寝る
手首立て伏せ(背面)100回(同じ)×2
体幹ｱｲｿ20秒×2
ﾁｭｰﾌﾞを少し(肩胛骨と胸筋あたり)
仕事へ
ｶｶﾄ5000回(1ｾｯﾄ250～500回)
夜ｼﾞｽﾀｽへ
ﾌﾟﾙでひたすら泳ぐ
肩が張ってきたけど、だんだん慣れてきた。時間・距離計らず無心に泳いだ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞする時間なくなってた。
帰宅
筋ﾄﾚしたくても力が入らない。筋ﾄﾚやめ、ｴﾈﾙｷﾞｰを入れる。
飯を食い、牛乳を1ﾘｯﾄﾙ飲み、ｱﾐﾉ酸を摂り、寝る