朝から雨
いつものことなので、気にせず
海中道路へ
海中道路
着
雨は止み、やや風あり
KOJIさん、Paulさん、京子さん休み。敬子さんは海外？
東北の巨大地震は、多くのｱｽﾘｰﾄにｼｮｯｸを与えました。
智雄ｺｰﾁ｢私たちに出来ること。今回の参加費は寄付します。全員黙祷｣
気持ちをﾚｰｽに向け、切り替えます
いつものように緊張
鉄人女性とｶﾈｼﾏさんに次いで3番手。
果林ちゃん｢大石さん、前出過ぎ！ｽﾀｰﾄﾗｲﾝもっと後ろ！｣ﾙｰﾙに厳しい、果林Check入りました(笑)
5秒前…ｽﾀｰﾄ
今回は基本に忠実に。闇雲にﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを使いません。一昨日、ｽﾋﾟﾅｰで掴みかけた｢体幹を使ったﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ｣を意識します。
先日の土曜練習で得た、廻すためのｷﾞｧ選択(筋力に負荷が掛かり過ぎないように。非力を認め、無理して踏ん張らない事)を心がけます。。
鬼坂で得た、登りでも攻めのｷﾞｧ選択をします。
前を走る人を意識するより、自分のﾍﾞｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出すことに専心します。
今回、状況に機敏に対応できたかな？
体力は今から急にはつかない、技術力のｱｯﾌﾟをしよう
ｺﾞｰﾙ
&ﾗﾝ
1km進まずに、右ふくらはぎが｢ﾋﾞｼ｣
ｼﾞｮｸﾞに切り替え、すぐ折り返します
ｶﾝｼﾞさん、ｼﾝﾔさん、美雨さん、果林ちゃん、GOJIさんも走ります(池さんはJrの引率)。美雨さん、GOJIさんは走り込んでる脚になってた(焦る)
私だけ、ゆっくり歩いてｺﾞｰﾙ(2km)
ちはるｺｰﾁ｢大石さんは踵着地。一歩ごとﾌﾞﾚｰｷをかけた走り。腰骨から出る感じ(？)足は身体の真下に｣
このﾌｫｰﾑは嫌いだ。でも早く走れる。ｹｶﾞがいい機会だ。この技術を身に付けたい。
団子余りました｢みんな2本食べていいよ！｣ﾏｰｼｬﾙ果林、嬉しそうです(笑)
残念ながら、遅刻しちゃったひと
佐藤さん(ﾀｸﾐくんは自走参加。凄いね)
京子さん(帰り道すれ違った。あれれ？)
今回少なかったね。
また次回！
いつものことなので、気にせず
海中道路へ海中道路
着雨は止み、やや風あり
KOJIさん、Paulさん、京子さん休み。敬子さんは海外？
東北の巨大地震は、多くのｱｽﾘｰﾄにｼｮｯｸを与えました。
智雄ｺｰﾁ｢私たちに出来ること。今回の参加費は寄付します。全員黙祷｣
気持ちをﾚｰｽに向け、切り替えます
いつものように緊張
鉄人女性とｶﾈｼﾏさんに次いで3番手。
果林ちゃん｢大石さん、前出過ぎ！ｽﾀｰﾄﾗｲﾝもっと後ろ！｣ﾙｰﾙに厳しい、果林Check入りました(笑)
5秒前…ｽﾀｰﾄ
今回は基本に忠実に。闇雲にﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを使いません。一昨日、ｽﾋﾟﾅｰで掴みかけた｢体幹を使ったﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ｣を意識します。
先日の土曜練習で得た、廻すためのｷﾞｧ選択(筋力に負荷が掛かり過ぎないように。非力を認め、無理して踏ん張らない事)を心がけます。。
鬼坂で得た、登りでも攻めのｷﾞｧ選択をします。
前を走る人を意識するより、自分のﾍﾞｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出すことに専心します。
今回、状況に機敏に対応できたかな？
体力は今から急にはつかない、技術力のｱｯﾌﾟをしよう
ｺﾞｰﾙ
&ﾗﾝ
1km進まずに、右ふくらはぎが｢ﾋﾞｼ｣
ｼﾞｮｸﾞに切り替え、すぐ折り返します
ｶﾝｼﾞさん、ｼﾝﾔさん、美雨さん、果林ちゃん、GOJIさんも走ります(池さんはJrの引率)。美雨さん、GOJIさんは走り込んでる脚になってた(焦る)
私だけ、ゆっくり歩いてｺﾞｰﾙ(2km)
ちはるｺｰﾁ｢大石さんは踵着地。一歩ごとﾌﾞﾚｰｷをかけた走り。腰骨から出る感じ(？)足は身体の真下に｣
このﾌｫｰﾑは嫌いだ。でも早く走れる。ｹｶﾞがいい機会だ。この技術を身に付けたい。
団子余りました｢みんな2本食べていいよ！｣ﾏｰｼｬﾙ果林、嬉しそうです(笑)
残念ながら、遅刻しちゃったひと
佐藤さん(ﾀｸﾐくんは自走参加。凄いね)
京子さん(帰り道すれ違った。あれれ？)
今回少なかったね。
また次回！