土曜はﾊﾞｲｸ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞありの3部練習。準備してたら、遅刻
朝ｽｲﾑ
ｽﾀﾐﾅ切れの不安が…KOJIさん、先頭お願いします
ﾊﾞﾀｽｲﾑ
ｸﾞﾗｲﾄﾞｷｯｸ。ｷｯｸ毎にｽﾄﾛｰｸを増やす。
前転(ｸｲｯｸﾀｰﾝ練習)。ｽｲﾑ→ﾊﾞｯｸ(楽しい)
ﾌﾟﾙ
ｽｲﾑ
距離忘れた。後半ｱｹﾞｱｹﾞで
今日も湯気がﾓｸﾓｸ
ん！KOJIさんの背中からも湯気が！皆さん｢ﾜｰ！凄い凄～い｣
ﾀﾞｳﾝして終了～
なのだが、身体に火が付いた感じだったので、勢いでH→E100m。久々の肺に｢ｸﾞｯ｣とくる感じ
と霧TeaでBreak
ﾊﾞｲｸ練習へ
豊崎6周回
ﾀﾞｯｼｭ2回、ﾘｶﾊﾞﾘｰの連続。集団走区間で、すぐに離され一人旅(涙)
智雄ｺｰﾁ｢ﾌﾞﾚてる。ﾛｰﾗｰ思い出して、丁寧に回す｣
ｷﾞｧを落とし、体幹を意識した回転を心掛ける。あ、ｽﾋﾟｰﾄﾞ上がった。
美雨さん｢ｽﾀｰﾄは、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞでｷﾞｧを上げながら加速してみて｣ ｽｲﾑで刺激されたからか、上腕の｢引き｣が強くなってた。これが加速かぁ
美雨先輩｢同じ姿勢ばかりでは、同じ筋肉ばかり疲労するので、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを使うこともあります｣
今日のﾊﾞｲｸは、いろんな事学んだ。ﾚﾍﾞﾙUp？
ｼﾞｮｸﾞへ
豊崎海浜公園往復(1時間)Relaxしてｼﾞｮｸﾞ。右足に優しいﾍﾟｰｽです
兼島さん｢半月板痛めた。ｺｰﾁの勧めた鍼灸院で、すぐ治った。週末には沖縄ﾏﾗｿﾝ出れました｣
私｢針はｵｶﾙﾄっぽくて敬遠してました｣処方賤なしでも4000円くらいだそうだ。来週行こう
KOJIさん｢豊崎大会は？｣
私｢ｷﾞﾘｷﾞﾘまで様子見て、回復次第でｼｮｰﾄかｽﾌﾟﾘﾝﾄか決めます｣ﾚｰｽ後、石垣向けのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを気にしてか、ｽﾌﾟﾘﾝﾄを推してくれた。
ホントは
GOJIさん、KOJIさん、Paulさん、京子さんとｶﾞﾁで戦いたいけど、これは内緒(笑)
京子さん(英語ﾊﾞｯﾁﾘ)とPaulさんの会話が、外国のRadioみたい。いい風が吹いてます
ｼﾞｮｸﾞ終了
Paulさん｢Speed Gameの団子ｵｲｼｶｯﾀﾖ！｣
気づかいの出来るNice Guyです！石垣大会頑張りましょうね！
仕事へ
朝ｽｲﾑ
ｽﾀﾐﾅ切れの不安が…KOJIさん、先頭お願いします
ﾊﾞﾀｽｲﾑｸﾞﾗｲﾄﾞｷｯｸ。ｷｯｸ毎にｽﾄﾛｰｸを増やす。前転(ｸｲｯｸﾀｰﾝ練習)。ｽｲﾑ→ﾊﾞｯｸ(楽しい)ﾌﾟﾙｽｲﾑ距離忘れた。後半ｱｹﾞｱｹﾞで
今日も湯気がﾓｸﾓｸ
ん！KOJIさんの背中からも湯気が！皆さん｢ﾜｰ！凄い凄～い｣
ﾀﾞｳﾝして終了～
なのだが、身体に火が付いた感じだったので、勢いでH→E100m。久々の肺に｢ｸﾞｯ｣とくる感じ
と霧TeaでBreakﾊﾞｲｸ練習へ
豊崎6周回ﾀﾞｯｼｭ2回、ﾘｶﾊﾞﾘｰの連続。集団走区間で、すぐに離され一人旅(涙)
智雄ｺｰﾁ｢ﾌﾞﾚてる。ﾛｰﾗｰ思い出して、丁寧に回す｣
ｷﾞｧを落とし、体幹を意識した回転を心掛ける。あ、ｽﾋﾟｰﾄﾞ上がった。
美雨さん｢ｽﾀｰﾄは、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞでｷﾞｧを上げながら加速してみて｣ ｽｲﾑで刺激されたからか、上腕の｢引き｣が強くなってた。これが加速かぁ
美雨先輩｢同じ姿勢ばかりでは、同じ筋肉ばかり疲労するので、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを使うこともあります｣
今日のﾊﾞｲｸは、いろんな事学んだ。ﾚﾍﾞﾙUp？
ｼﾞｮｸﾞへ
豊崎海浜公園往復(1時間)Relaxしてｼﾞｮｸﾞ。右足に優しいﾍﾟｰｽです兼島さん｢半月板痛めた。ｺｰﾁの勧めた鍼灸院で、すぐ治った。週末には沖縄ﾏﾗｿﾝ出れました｣
私｢針はｵｶﾙﾄっぽくて敬遠してました｣処方賤なしでも4000円くらいだそうだ。来週行こう
KOJIさん｢豊崎大会は？｣
私｢ｷﾞﾘｷﾞﾘまで様子見て、回復次第でｼｮｰﾄかｽﾌﾟﾘﾝﾄか決めます｣ﾚｰｽ後、石垣向けのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを気にしてか、ｽﾌﾟﾘﾝﾄを推してくれた。
ホントは
GOJIさん、KOJIさん、Paulさん、京子さんとｶﾞﾁで戦いたいけど、これは内緒(笑)
京子さん(英語ﾊﾞｯﾁﾘ)とPaulさんの会話が、外国のRadioみたい。いい風が吹いてます
ｼﾞｮｸﾞ終了
Paulさん｢Speed Gameの団子ｵｲｼｶｯﾀﾖ！｣
気づかいの出来るNice Guyです！石垣大会頑張りましょうね！
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