夜ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

昼はﾊﾞｲﾄ来たけど、ひな祭りの忙しさで二人体制。

夜ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾋﾟﾅｰをと考えたが、走りが足りなさ過ぎるので、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでｼﾞｮｸﾞ(10～12km/h)11km1時間少し。痛みが出たら、歩き。とにかく身体を慣らすこと。
｢ｱｹﾞ｣2ｾｯﾄ。腹筋少し。

浴場で強めにﾏｯｻｰｼﾞ。ｼﾞｽﾀｽ出る時、足に痛みがあった。
ん～ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしながら、じっくり直そう。