も少し寝りたい……よいしょ
遅刻しそうなので、腕立て伏せやめて、肩ｽﾄﾚｯﾁだけ。GO！GO！
到着！
遅刻！
お！KOJIさんも？
朝ｽｲﾑ
ｷｯｸ
ﾊﾞﾀｷｯｸ/ﾊﾞﾀｽｲﾑ。藤原紀香はﾊﾞ……(略)
ｷｯｸ→ﾌﾟﾙ→ｽｲﾑ(徐々に加速)
ﾌﾟﾙ300m
ﾌﾟﾙ、ｽｲﾑで腕がﾌﾟ……(略)
最後のｽｲﾑは、心肺に刺激を入れたかったので、加速というよりﾊｲﾃﾝﾎﾟにした。必死で逃げてる人みたい。
同じｺｰｽの女の子(ﾊﾙちゃん？)遅れてたから、抜く。ごめんね。身体が成長途中だから、筋力の発達が追い付いてないんだね。焦らず頑張ってね。
そんな我々を横目に、ﾋﾗｸ部長貫禄の泳ぎ。年々厳しくなる決算期を無事乗り越えたのでしょうか。余裕すら感じさせます。
あ、ごめん
君、小学生だったね
土曜練習はﾊﾞｲﾄ生がﾃｽﾄで休みのため、不参加。
来週こそは！
仕事終えて
ｼﾞｽﾀｽへ
夜ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾋﾟﾅｰ(軽負荷)130回転目標。27km50分でﾀﾞｳﾝ。全くﾊﾞｲｸ力落ちてる。着替えて、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ13～14.5km/hで30分、こちらは閉館時間でﾀｲﾑｱｯﾌﾟ。どんなに疲労しても落ちない走力のﾍﾞｰｽを作る。ﾗﾝｾｯｼｮﾝでｽﾋﾟｰﾄﾞupをしていく。土曜練習(実走)個人練習(ｼﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)で、ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝの型を身体に刷り込む。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの方針が出来てきた。あとは、時間管理が肝だ。
遅刻しそうなので、腕立て伏せやめて、肩ｽﾄﾚｯﾁだけ。GO！GO！
到着！
遅刻！
お！KOJIさんも？
朝ｽｲﾑ
ｷｯｸﾊﾞﾀｷｯｸ/ﾊﾞﾀｽｲﾑ。藤原紀香はﾊﾞ……(略)ｷｯｸ→ﾌﾟﾙ→ｽｲﾑ(徐々に加速)ﾌﾟﾙ300mﾌﾟﾙ、ｽｲﾑで腕がﾌﾟ……(略)
最後のｽｲﾑは、心肺に刺激を入れたかったので、加速というよりﾊｲﾃﾝﾎﾟにした。必死で逃げてる人みたい。
同じｺｰｽの女の子(ﾊﾙちゃん？)遅れてたから、抜く。ごめんね。身体が成長途中だから、筋力の発達が追い付いてないんだね。焦らず頑張ってね。
そんな我々を横目に、ﾋﾗｸ部長貫禄の泳ぎ。年々厳しくなる決算期を無事乗り越えたのでしょうか。余裕すら感じさせます。
あ、ごめん
君、小学生だったね
土曜練習はﾊﾞｲﾄ生がﾃｽﾄで休みのため、不参加。
来週こそは！
仕事終えて
ｼﾞｽﾀｽへ
夜ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾋﾟﾅｰ(軽負荷)130回転目標。27km50分でﾀﾞｳﾝ。全くﾊﾞｲｸ力落ちてる。着替えて、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ13～14.5km/hで30分、こちらは閉館時間でﾀｲﾑｱｯﾌﾟ。どんなに疲労しても落ちない走力のﾍﾞｰｽを作る。ﾗﾝｾｯｼｮﾝでｽﾋﾟｰﾄﾞupをしていく。土曜練習(実走)個人練習(ｼﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)で、ﾊﾞｲｸ→ﾗﾝの型を身体に刷り込む。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの方針が出来てきた。あとは、時間管理が肝だ。