水責め、ﾘﾀｰﾝｽﾞ

おにぎり二個が朝食として定着してきた。

朝ｽｲﾑ
ｻｲﾄﾞ(左右)、ﾊﾞﾀ、ｷｯｸで100m×6 ｢ｹﾞﾎｹﾞﾎ(涙)｣最後尾になった
片手(左右)、ｽｲﾑ、ｽｲﾑで100m×6
ﾌｫｰﾑ75m、H25m×6 最前に。やったｶﾞﾝｶﾞﾝ行くよっ！

ﾌｨﾝｶﾞｰﾁｯﾌﾟ200m

※ﾌｨﾝｶﾞｰﾁｯﾌﾟは身体側面をなぞる動き。ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟは手のひらを合わせる動き。

ちはるｺｰﾁ｢肩のｽﾄﾚｯﾁは止めたり動かしながら。肩胛骨を自在に動かせるようになるまで。大石さんまだ硬い。大きく腕を使えるように｣
私｢肩胛骨、まだ上手く使えてないですよね｣
智雄ｺｰﾁ｢"ふけんこう"だから｣
私｢……｣
……ｺｰﾁ(どちらも元ﾌﾟﾛ。優勝経験者)は、
ﾊｰﾄも強いです(笑)

日常的に使わない動き
腕を伸ばす、肩を回すなどは生活の中で意識して行っていく

智雄ｺｰﾁ｢売り場でｲﾁｺﾞ大福両手に持って、腕のばして、いかがですか～って｣
……出来ませんて！