マインドフルネス：レッスン51
最低運動量は、１日◯分の早歩き！
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こんばんは✨
月曜日から始まったハードワークの１週間📓
折り返し地点に来ました😊
今のところ順調な感じです！！！
さてさて、今日は、私が日々、心がけていること第２弾✨
今日は、こちらです✨
最低運動量は、１日◯分の早歩き！
瞑想を続けていくと、相乗効果で、いろんなことが整っていきます💕
↑一昨日は、睡眠のことでしたね😊
今日は、運動です！
私は、ズバリ🤩
１日２０分の早歩きをしています✨
あなたは、運動不足の定義って知ってますか？？？
樺沢紫苑著『行動最適化大全』によれば、WHOの基準では、「週に150分間のゆるい運動、もしくは75分間の激しい運動をしない人」を運動不足と定義していているそうです。
そして、この運動量をクリアしている日本人は、なんと２０%！！！
ほとんどの日本人は、運動不足ということです😵
「１日20分の早歩きで、大部分の生活習慣病のリスクを減らし、死亡リスクを約半分に軽減させて、平均寿命が４年半も延びるほどの健康効果を得ることができます。」
ということで、私は１日20分の早歩きをしています😊
体も調子が良くなるのはもちろんですが、気持ちいいし、心も元気になるのです✨
瞑想もヨガも私の基盤ですが、７時間睡眠と20分の早歩きも、大切な生活の一部ですね😍
１日２０分の早歩き！
ぜひとも、おすすめです✨
心も身体も元気になっていこう💕
エイエイオー！！！
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♢個人セッション
今、心が苦しい状態である人。
マンツーマンで瞑想したい人。
とにかく相談したい、イライラが止まらない
強くしなやかな心が欲しい そんな方は・・・
♢「Grace」は、日常の一部として、瞑想をコツコツとやっていく人の場所、一緒にトレーニングする時間です💎
♢瞑想会＋オープンセッション
開催決定次第、お知らせします！
☆10年目突入！！！川崎市でヨガ教室をしています✨
