１、過去を思い出して、同じ思考をぐるぐると考え続けるループを繰り返す。
２、繰り返していることに気づいても、それを手放すことができない。
３、どうやったら手放せるのか、それがとにかく知りたい！悶々とする。
以前の私は、↑こんな感じでした。
（前回のブログより 呼吸＝錨（心はさまようもの））
さて、今日は、
１、過去を思い出して、同じ思考をぐるぐると考え続けるループを繰り返す。
まず、この段階で、私がひたすらやったことを紹介します。
それは・・・
ノートに書き出すこと！
朝起きて一番最初にやることが、ノートに書き出すことだった時期もあります。
そのやり方は、「頭に浮かぶことをただ紙に書き出す」です。
「こんなこと書いていいのかなぁ。こんな風に思っちゃいけない。」って思ったら、それを書けばいいんです。
「私、こんな風に思ってたんだ。」って、浮かんだらそれを書いたらいいです。
「ムカつく💢私は怒ってる！大っ嫌い！」って、浮かんだらそれを書くんです。
まずは、吐き出してあげること。
表現は癒しです💎
そして、自分を客観的に見る力もついていきます。
さらに、紙に吐き出す練習をしていくと、自分の本音を出せるようになってきたりします。
「本当は、私はすごい悲しかった。大切にしてほしかった。」とかです。
そしたら、自分を優しく抱きしめてあげること。
そんなことを、ひたすらやった時期がありました✨
これは、書く瞑想＝ジャーナリング とも呼ばれています。
私は、だいたい５〜20分間くらいでやっています。
ということで、オススメです💎
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