朝瞑想 × 朝散歩 ３０日目
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昨日辺りからだったと思います。
これと言った ものすごい出来事があったわけではないのですが、少し心がザワついているを感じていました。
その証拠に、昨日は、寝る前の感謝日記を書く気がしない。
あまり深刻にならず「そんな日もあるさ☺️」と、寝ることにしました。
ただ、どんな気持ちで眠りにつくかは、とても大切なので、呼吸を感じて、身体の感覚を感じて、私的には浄化して眠ったつもりです。
で、今朝の目覚めはというと、ぼちぼち でした 笑
朝瞑想もあまりしたくなくて、それならばと、まずは朝散歩へ行ったわけです。
けれど、なんだか気持ちは晴れないままでした😓
で、今の段階の私はこんなことが起きておりました。
◯朝瞑想×朝散歩で、より快適に、穏やかに過ごしていていたので、久しぶりのどんより感に凹んでいた。
◯過去や未来に心がさまよっている私を受け入れられない。
◯トレーニングしているのに、なんでできないの…と、無意識で自分を責める。
そんな感じのモヤモヤした時間を過ごしたおかげで、今回、はっきりとした感覚を味わうことができました✨
呼吸＝錨⚓️（いかり）
↑コレです！
マインドフルネスで、呼吸は船の錨に例えられます。
船は、嵐だったり、風が吹いたり、波が荒れたりしても、錨があれば流されません。
同じように、呼吸は意識の錨です。
心がどんなにさまよっても、呼吸を見失わなければ「いまここに」戻ることができるのです。
でも、「言うは易く行うは難し」です。
実際 私は、呼吸は意識の錨の感覚は、中々感じられませんでした💦
でも、今回は、呼吸に注意を向ける感覚がより深くなっているのを感じましたし、はっきりと「いま」に戻る感覚を感じました。
そうなると、内側から自然と、安心感というか豊かさというか…なんとも言えない安定が生まれるのです。
これが、今の私の段階です✨
次の段階は、どんな感覚がやってくるのかが今から楽しみです💎
さて、以前の私だったらも、紹介しておきます！
◯過去を思い出して、同じ思考をぐるぐると考え続けるループを繰り返す。
◯繰り返していることに気づいても、それを手放すことができない。
◯どうやったら手放せるのか、それがとにかく知りたい！悶々とする。
あの頃の私と比べると、あ〜確実に変化・成長しているんだなぁとしみじみします☺️
ということで、マインドフルネスは、心と脳のトレーニング✨
コツコツと楽しみながら😊
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