朝瞑想 × 朝散歩 ２８日目
自慢したくなる風景です✨
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今朝撮った写真を見返しながら、美しさに惚れ惚れしながら書いています😍
でも、実は…
日差しが強くなってきていて日焼けが若干気になったり、長袖だとさすがに暑かったりで😅
途中から、ふと気づくと「暑い〜💦」と、こぼす私がいました 笑
これからの季節は、少し早めのお散歩だなぁ〜と思っているところです😊
さてさて、こんな風にせっかくの素敵なお散歩も、気づくと「心ここにあらず」ってことは日常茶飯事なのです。
『最高の休息法』久賀谷 亮著によれば、マインドフルネスには、３つの経験段階があると言われています。
◯初期
「いまここに」注意を向けることに躍起になる
◯中期
心がさまよったことに気づき「いまここへ」と注意を向け直せる段階
◯最終段階
努力せずとも、つねに心が「いまここにある」状態
「いまここに」
↓
「いまここへ」
↓
「いまここにある」
私はと言うと、中期と最終段階を行ったり来たり段階かなと思います。
もちろん、初期の私になる時もありますが、その時間が少なくなっているということです✨
例えば、散歩中、中期的実戦として捉えると、意識して、この子たちに↑に注意を向けて、近寄ってみることがあります。
そして、近づいて初めて、規則正しく並んでいる美しさ、自然の壮大さを感じることがあります✨
まさに、「いまここへ」と注意を向ける練習です！！！
あとは、川の音に耳を傾けたり、鳥の鳴き声に注意を向けたりと意識する時間を持っています。
最終段階の、「努力せずとも、つねに心が「いまここにある」状態」 になっている時は、言葉で表現するには難しい状態が訪れているのを感じます。
ただ「ある」を感じて、それが、それだけで、ただ幸せ・・・だったり、
そもそも「ある」も「ない」も関係ない感覚だったり、それが「無」とか「空（くう）」とか「ワンネス」とかだったりするんでしょうね。
青い空と、白い雲と、生き生きとした緑と・・・
見上げずにはいられなくて
あ〜今日も生きているんだなぁと
ただ、ただ思うのです。
今日も「いまここにある」時間をたくさん過ごしていこうと思いました✨
さて、あなたは、「いまどこ」にいますか。
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この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
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