朝瞑想 × 朝散歩 ２７日目
ブログのお供に
お気に入りタンポポコーヒー☕️
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月曜の朝は、マインドフルネス瞑想教室 「Grace」の日🧘♂️
みなさんと一緒に、15分のマインドフルネス瞑想をしました✨
瞑想の前に、最初の3〜5分にミニレクチャータイムを持たせていただいています⏳
今日は、「ムーブメント瞑想」についてでした。
「ムーブメント瞑想」についても、ちょこっとずつ生活に入れてきた私です。
思い出してみると、今よりずっと、私の心が落ち着かなった頃、この「ムーブメント瞑想」のおかげで変化があったんだろうなぁと、今になって実感します✨
ムーブメント瞑想は、日常の動作、全てに対して行える瞑想であります💎
例えば、私の今朝一番のムーブメント瞑想は、ベッドで目が覚めた時から始まります。
それは、足先と手先をグーパーグーパーを繰り返して、その感覚を感じること。
「あ〜今日も動いてるなぁ〜ありがたいなぁ」と、自然と感謝が溢れるようになります。
そして、ベッドから起き上がり、床に足を着ける時「右足、左足」とラベリングしながら、足裏の感覚、足が動く感覚を感じていました。
その時、「いま」に感覚がある ことをはっきりと認識しました。
このちょっとした 気づき が、いつしか大きな変化をもたらしていくのです✨
「ムーブメント瞑想」のいろんなバージョンを紹介したくなりました😍
「ムーブメント瞑想」のやり方や効果がイマイチ分かっていなかった私だからこそ、できる気がします✨
今日は、朝のゴールデタイムを使って、まずは１本目のブログを書き終えました💕
一歩成長✨
が、眠気がきています💦
15分寝て、朝散歩に行こうかなぁと考え中 笑
みなさま、今日も素敵な１日を💎
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この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
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