最強の習慣は朝散歩 ２０日目
あんまり突き詰めなさんな
ーーーーーーー
こんにちは✨
月曜の朝は、マインドフルネス瞑想教室 「Grace」の瞑想🧘♂️
爽快ではなく、まだ寝たい…がある朝を迎えました😅
昨日、予定の時間より１時間眠るのが遅くなってしまい、その分の睡眠不足だなぁと、自分の体を観察していました。
精神科医の樺沢紫苑先生は、『メンタルブレイン強化大全』の中で、生活習慣を整えることと、「自己洞察力」アップが最大の健康法とおっしゃっています！
そして、その自己洞察力を高める方法として、朝１分瞑想をおすすめしているのです✨
＜１分間瞑想＞
１日１分でいいので、自分の心と身体について考えてみる。
朝の気分がよければ、健康だし、身体が重たい、疲れが取れないなどは「不健康」の兆候。
自分の心や体調と真摯に向き合うことで、自分のコンディションがチェックできる。
今朝は、あ〜ちょっとだるいなぁと感じた私です。
様子を見ましたが、やっぱり睡眠不足です。
ということで、1時間30分くらいの２度寝をしました😊
起きてみると、あのダルさはなくなっていました✨
ただ、やっぱり少し疲れがあるので改善ありですね❤️
ということで、今日の朝散歩は、ほぼ昼散歩で行ってきました
瞑想は、「自分を客観的にみる」力も育てます！！！
朝ドラ「おかえりモネ」の夏木マリさんの一言✨
あんまり突き詰めなさんな
はい💞
自分のいい塩梅で進んでいきましょう😊
今日も素敵な１日を✨
ーーーーーーー
この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
☆ オンライン瞑想教室はコチラ🧘♀️
☆川崎市でヨガ教室をしています✨
